, Джакарта – Є багато способів, які можна зробити, щоб мати здоровий стан тіла та уникнути різних проблем зі здоров’ям. Починаючи зі зміни свого способу життя, щоб бути більш здоровим, підтримувати споживану їжу щодня, а також займатися фізичною активністю або регулярними вправами. Крім запобігання хворобам, регулярні фізичні вправи також покращують ваш зовнішній вигляд.
Читайте також: Ходьба, легка вправа, яка має багато переваг
Одне, з чим зазвичай стикаються люди, які рідко займаються спортом, — це роздутий живіт. Існує багато легких вправ, які можна зробити, щоб зменшити роздутий живіт, одним з яких є ходьба. Повідомлено з Клініка Майо Регулярна ходьба може запобігти проблемам зі здоров’ям і збільшити силу м’язів, в тому числі м’язів живота.
Ходьба може зменшити живіт
Повідомлено з Лінія здоров'я , регулярна ходьба може зменшити окружність живота. Насправді чоловіки з обхватом талії більше 102 см страждають ожирінням і вважаються вразливими до різних проблем зі здоров’ям. Аналогічно, жінки з обхватом талії більше 88 см мають подібний ризик.
Таким чином, немає ніякої шкоди в рутинному виконанні легких вправ, таких як ходьба, яка вважається одним із видів спорту, яким може займатися будь-хто і будь-де. Немає нічого поганого в тому, щоб щодня ходити хоча б 30-60 хвилин, щоб отримати оптимальні результати.
Повідомлено з Гарвардська медична школа , прогулянки можна виконувати будь-де та в будь-який час, у тому числі під час походу в офіс. Зробіть прогулянки частиною вашого повсякденного життя.
Ходьба є одним із найменш підготовлених видів спорту. Для виконання цієї роботи потрібно лише підготувати зручне взуття. Під час ходьби носіть зручне взуття, щоб не поранитися.
Читайте також: Звичка ходити може допомогти зберегти здоров’я мозку
Під час ходьби переконайтеся, що ваше тіло стоїть прямо, м’язи спини і сідниць працюють сильніше, щоб ви могли ходити швидше, щоб спалювати більше калорій. Правило правильного стояння — пряма спина, паралельні вуха, плечі та стегна.
Зробіть поглиблення на руках, щоб утворити кут 90 градусів, потім рухайте руками вперед-назад. Це збільшує швидкість вашої ходьби і спалює більше калорій.
Інші переваги ходьби
Регулярні прогулянки можуть не тільки скоротити живіт, а й позитивно позначитися на вашому здоров’ї. Ось інші переваги ходьби, які вам потрібно знати.
Повідомлено з Краще здоров'я Регулярна ходьба може знизити ризик серцевих захворювань і захворювань інсульт . Крім того, ходьба також зміцнює стан кісток, щоб уникнути травм, які можуть виникнути.
Цитата зі сторінки сайту Профілактика Регулярна ходьба може покращити стан травлення. Дослідження, написані в Журнал експериментальної психології, навчання, пам'яті та пізнання також виявили, що регулярні прогулянки запускають творчі здібності.
Читайте також: У цьому полягає важливість розминки перед спортом
Так чого ж ви чекаєте? Регулярно гуляйте по дому або в офісі. Не забувайте наповнювати своє тіло рідиною, щоб ваше тіло було добре зволожене, а ваше здоров’я підтримувалося. Якщо ви отримали травму від ходьби, не соромтеся запитати свого лікаря про своє здоров’я через додаток щоб швидше лікуватися!
