Тремтячі руки? Ось як це подолати

Джакарта – Накопичення жиру стало серйозною проблемою серед жінок. Звичайно, всі жінки хочуть мати струнке і ідеальне тіло. Однак часто трапляється поява плетків на кількох частинах тіла, одна з яких — руки. Звичайно, це буде дуже тривожним виглядом і знизить впевненість у собі, особливо якщо ви носите одяг без рукавів.

Спорт - це найкращий спосіб, який ви можете зробити зменшити руки . Отже, які види спорту існують? Ось деякі з них:

Віджимання

Серед чоловіків віджимання допоможуть сформувати та зміцнити м’язи рук. Однак виявляється, що цей вид спорту ефективний і для чоловіків зменшити руки для жінки. Мало того, віджимання також допоможуть зменшити живіт, знаєте!

Можливо, під час першого віджимання вам буде трохи важко утримувати рівновагу. Тому ви можете почати з опори на обидва коліна ніг, а не на пальці. Робіть це регулярно, і як тільки ви звикнете, можете почати зі зміни п’єдесталу.

(Читайте також: Чи дійсно плавання збільшує зріст? )

Стілець Dip

Метод зменшити руки далі треба зробити занурення в стілець . Це не тільки зробить ваші руки меншими, занурення в стілець Це також зміцнить м’язи спини. Цей вид спорту потребує допомоги стільця або столу, який нелегко пересунути, коли ви робите п’єдестал максимальною висотою 60 сантиметрів.

Трюк: присядьте перед столом або стільцем і покладіть руки на стілець або стіл. Переконайтеся, що ваші руки на ширині плечей, добре? Потім зробіть три-чотири кроки вперед, згинаючи коліна, поки тіло не стане паралельно висоті стільця. Зігніть лікті і повільно опустіть тіло на підлогу.

Рух ножиць

Ножиці – це легка діяльність. Незважаючи на це, ця діяльність допомагає зменшити руки ти швидко. Мало того, цей рух також включено в кардіотренування, які корисні для здоров’я серця. Одне, на що потрібно звернути увагу, виконуючи цей рух, — не кульгати під час його виконання. Переконайтеся, що ви відчуваєте, як тягнуться всі ваші м’язи, коли ви відкриваєте або закриваєте руку.

Як це зробити, почніть з вертикального положення. Потім підніміть руки на висоту плечей перед собою. Далі розведіть руки в сторони і поверніть їх у вихідне положення правою рукою над лівою. Повторіть рух, щоб розвести руки, і помістіть ліву руку на праву, повертаючись у вихідне положення.

(Читайте також: Виконайте цей рух, щоб скоротити руки )

Вправа з важкої атлетики

Метод зменшити руки це одні з найпопулярніших. Якщо ви робите це регулярно, не тільки зменшуєте жир на руках, але й напружуєте м’язи рук. Перш за все, підготуйте вантаж, який ви будете використовувати. Завантаженням може бути пляшка, що містить 600 мілілітрів, або 1 літр води. Візьміть обидві ваги і повільно підніміть їх над головою. Переконайтеся, що ваші руки знаходяться в прямому положенні, так.

Далі відігніть руки назад, опускаючи вагу. Повторіть цей рух до 20 разів. Чим частіше ви це робите, тим швидше зменшаться ваші руки.

Віджимання за допомогою столу

віджимання Виявляється, це можна зробити і за допомогою спинки столу або стільця. Однак переконайтеся, що обраний вами п’єдестал нелегко зрушити, оскільки це створює ризик травм. Трюк: почніть з положення стоячи обличчям до столу, переконайтеся, що обидві ноги паралельні нижній частині столу.

Далі покладіть руки на ширину плечей на спинку столу або стільця. Повільно рухайте ногами, поки ваше тіло не нахилиться вперед і не скористайтеся пальцями ніг як опорою. Переконайтеся, що ваша спина пряма, потім почніть згинати лікті і опускати корпус.

Це було п’ять простих способів зменшити руки які ви можете спробувати. Однак не варто забувати про збереження поживних речовин і скорочення споживання жирної їжі, щоб втрачений жир знову не збирався у ваших руках. Якщо вам потрібні інші поради щодо здоров’я, просто зверніться до лікаря-експерта через додаток . Ти можеш завантажити додаток в App Store або Play Store.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found