Вітаміни групи В мають багато переваг для здоров’я. Тому важливо завжди забезпечувати споживання цієї однієї поживної речовини, одним з яких є вживання певних продуктів. Хочете знати, які продукти багаті на вітаміни групи В?
, Джакарта – Вітамін B є одним із потреб організму. Є багато корисних для здоров’я переваг такого споживання, одна з яких – підвищення метаболізму в організмі. Одним із способів задовольнити потреби у надходженні вітаміну В є вживання певних продуктів.
Є кілька типів продуктів, багатих на вітаміни групи В, як вітаміни В1, В2, В9, так і В12. Вживання різноманітних цих видів їжі може дійсно принести користь для здоров’я організму. Які продукти багаті цим типом вітамінів і корисні для вживання? Знайдіть відповідь у наступній статті!
Читайте також: Ось як запобігти анемії з дефіцитом вітаміну B12 і фолієвої кислоти
Продукти, багаті на вітамін В
Один із способів задовольнити потреби організму у надходженні вітамінів – їсти здорову їжу, яка містить багато вітамінів групи В. Є кілька типів продуктів, багатих цими вітамінами, зокрема:
- Морепродукти
Вживання морепродуктів aka морепродукти може бути варіантом для задоволення потреб організму у вітамінах. Відомо, що ці види їжі, такі як молюски та краби, багаті вітаміном B12, вітаміном A та вітаміном C.
- риба
Різні види риби можуть бути найкращим джерелом вітамінів групи В. У свій щоденний раціон можна включити тунця або лосося. М’ясо риби містить багато вітаміну В3, В6, полівітаміну В12. Цей тип їжі також містить багато важливих мінералів, таких як калій, селен і цинк.
Читайте також: Ось як запровадити здоровий спосіб життя під час пандемії
- М'ясо
Вживання яловичини також може бути одним із найкращих способів поповнити споживання вітамінів, особливо вітаміну B12. Крім того, яловичина також є джерелом білка і вітаміну В2. Якщо вживати їх у помірних кількостях, поживний вміст цих продуктів може підтримувати здоров’я організму. І навпаки, надмірне споживання яловичини може насправді викликати розлади, такі як високий рівень холестерину.
- Молоко
Регулярне вживання молока може допомогти задовольнити потреби у споживанні вітаміну В12. Крім того, молоко також містить інші важливі поживні речовини, такі як кальцій і вітамін D, які корисні для підтримки здоров’я кісток.
- яйце
Яйця входять до продуктів, багатих вітамінами, особливо вітамінами В5 і В12. Крім того, вживання яєць може допомогти задовольнити потреби організму в білках і вітаміні D.
Читайте також: 5 способів підтримувати артеріальний тиск у нормі у літніх людей
Що ж, це деякі здорові продукти, багаті на вітамін В. Дізнайтеся більше про вітаміни та продукти, які можна вживати, запитавши лікаря у додатку. До лікаря можна легко зв’язатися за допомогою відео/голосового дзвінка або чату. Отримайте інформацію про здорове харчування від експертів. Завантажте тут!
