Джакарта – Збільшення ваги є природним явищем, і це, безумовно, трапляється з вагітними жінками. Під час вагітності жінки зазвичай набирають до 16 кілограмів ваги. Для молодих мам сплеск цифр на вагах стане «сюрпризом». Не рідко майбутні мами готові на все, щоб відновити масу тіла, в тому числі й сідати на дієту.
Насправді дієти під час вагітності не рекомендується. Замість того, щоб схуднути, навмисне скорочення порції їжі під час вагітності може фактично нашкодити майбутній матері і плоду. Тому що плід потребує повноцінного харчування, щоб він міг правильно розвиватися. Так само, організм матері потребує здорової їжі, щоб підтримувати форму під час вагітності.
Як відомо, тип дієти склався і став дуже різноманітним. Деякі з них можуть навіть призвести до того, що матері та майбутні малюки не отримують надходження заліза, фолієвої кислоти та інших важливих поживних речовин, яких організм вкрай потребує.
Вагітним жінкам насправді не потрібно сильно турбуватися про збільшення ваги, яке відбувається. Тому що після пологів і активного годування грудьми зазвичай організм прийде в норму, особливо якщо мама не звикне до поганого режиму харчування, наприклад, до переїдання.
Вагітним жінкам дійсно рекомендується вживати достатню кількість їжі для себе і для плода, але це не означає перетворюватися на їдок усього. Замість того, щоб сідати на дієту, спробуйте скорегувати свій раціон, щоб уникнути надмірного збільшення ваги. Як?
Регулювання дієти під час вагітності
Вагітним жінкам рекомендується їсти регулярно, навіть якщо вони не відчувають голоду. Тому що у деяких вагітних нудота і блювота, які з’являються, часто усувають апетит. Вагітним жінкам рекомендується їсти регулярно три рази на день із здоровою та збалансованою дієтою. Іноді матері також заохочують перекусити здоровий. Оскільки це безперечно, навіть якщо мати не голодна, це не означає, що плід також відчуває те ж саме.
Під час вагітності матері необхідно споживати різні поживні речовини для підтримки розвитку плода. Серед них кальцій, залізо, фолієва кислота, білок, вітаміни. Більшість цих поживних речовин можна отримати від здорової їжі матері.
(Читайте також: Топ-5 поживних речовин, які потрібні матері під час вагітності )
Занадто вимушена дієта під час вагітності також може спровокувати вплив неправильного харчування. Вагітні жінки, які відчувають недоїдання, можуть бути дуже небезпечними для стану плода. Вагітні жінки, які не отримують достатньої кількості поживних речовин, можуть відчувати різні проблеми навколо вагітності, починаючи від анемії, плід не розвивається або росте неповно.
(Читайте також: Будьте обережні, коли ви вагітні, ви повинні мати достатньо харчування )
Одним з найважливіших поживних речовин для вагітних є фолієва кислота, яка відіграє роль у зростанні плаценти та дитини. Вважається, що фолієва кислота допомагає знизити ризик серцевих проблем, прееклампсії та серйозних вроджених вад.
Замість того, щоб сідати на дієту, вагітним жінкам рекомендується збільшити споживання здорової, поживної їжі. Деякі рекомендовані продукти: яйця, варений лосось, горіхи, йогурт, молоко, овочі та фрукти.
Крім їжі, матері можуть задовольнити потреби у фолієвій кислоті, приймаючи добавки. У додатку легше купувати добавки, вітаміни та інші продукти здоров’я . Завдяки службі доставки замовлення буде доставлено додому протягом години. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
(Читайте також: Знання найбільш підходящих добавок для вагітних)
