, Джакарта – Грип або грип – це захворювання, яке виникає через вірусну інфекцію дихальної системи, включаючи ніс, горло та легені. Є різні симптоми, які часто з’являються як ознака цього захворювання, включаючи лихоманку, головний біль, кашель, болі, зниження апетиту та біль у горлі.
Ці симптоми не тільки викликають біль, але також можуть заважати повсякденній діяльності, особливо якщо вони виникають під час голодування. Інкубаційний період вірусу, який викликає грип, відносно короткий, тому він може викликати симптоми відразу після нападу. Симптоми грипу можуть з’явитися вже через один-три дні після першого зараження. Отже, як боротися з грипом, що нападає під час голодування?
Читайте також: 4 поради щодо голодування під час хвороби
Поради щодо подолання грипу під час голодування
В основному, більшість випадків грипу не вимагає спеціального лікування, оскільки він може вилікуватися сам. Однак є деякі засоби самолікування, які можна зробити в домашніх умовах для боротьби з грипом. Лікування грипу, яке можна зробити, — це достатньо відпочивати, пити багато води та підтримувати тіло в теплі.
Просто під час голодування вам, можливо, доведеться вносити зміни в програму лікування. Тому що під час голодування організм не отримує рідини майже 12 годин. Незважаючи на це, ви все одно можете підтримувати потреби та рівень рідини в організмі, застосовуючи схему 2-4-2. Дорослим потрібно щонайменше 8 склянок води або еквівалент 2 літрів води в день. За допомогою цього шаблону ви можете налаштувати та задовольнити ці потреби, навіть якщо ви голодуєте.
Зразок пиття води під час голодування полягає в тому, щоб випивати 2 склянки води на світанку, 4 склянки води під час перерви і 2 склянки води ввечері або перед сном. Щоб організм швидше оговтався від грипу, відпочивайте і не напружуйте себе. Ви також можете вибрати здорову їжу, яка може позбавити від грипу, наприклад теплий суп, для сахура або іфтара.
Ефективні способи профілактики грипу під час голодування
Підтримка здоров’я вашого тіла є ключем до того, щоб ваш швидкий біг був безперебійним. Що ж, щоб уникнути грипу під час голодування, можна робити різні речі. Серед них:
1. Зустрічайте споживання поживних речовин
Запобігти захворюванню на грип можна, «підкріпивши» себе, один із способів – їсти здорову їжу на світанку та іфтар. Типи поживних речовин, які повинні бути присутніми та прийнятими організмом, — це вітаміни та мінерали, які можуть підвищити імунну систему організму. Таким чином, вірус, який викликає грип, буде нелегко заразити. Обов’язково їжте продукти, які містять багато вітамінів А, С, Е і цинку.
Читайте також: Слабка імунна система, це спосіб запобігти грипу за допомогою фізичних вправ
2. Ретельно мити руки
Людські долоні можуть бути найпростішим середовищем для поширення вірусу. Тому що там накопичується багато мікробів, які в будь-який момент можуть потрапити в організм. Тому підтримка чистоти шляхом регулярного миття рук може бути найкращим способом запобігання захворюванням, одним з яких є грип. Візьміть за звичку мити руки перед їжею, перед приготуванням їжі та виходячи з ванної.
3. Додаткові добавки
Підтримувати здоров’я та фізичну форму можна також шляхом прийому додаткових добавок. Ви можете налаштувати тип добавки відповідно до потреб вашого організму, наприклад, добавки, що містять вітаміни C, D або E.
Читайте також: 7 продуктів для зміцнення імунної системи під час голодування
Не варто недооцінювати, якщо перенесений вами грип не покращується. Негайно поговоріть зі своїм лікарем про скарги, які ви відчуваєте. Ви можете зв’язатися з лікарем через додаток щоб було легше та практичніше не виходячи з дому.
Довідка:
NHS. Доступ у 2021 році. Грип.
WebMD. Доступ у 2021 році. 9 порад щодо полегшення симптомів грипу.
