«Коли ви відчуваєте жорсткість м’язів, ви можете відчувати дискомфорт і навіть біль. Щоб подолати це, потрібно зробити кілька речей, наприклад, домашній догляд у вигляді масажу або компресів. Крім того, розтяжку також потрібно робити регулярно».
, Джакарта – М’язи є однією з життєво важливих частин тіла, особливо під час руху для виконання діяльності. М'язи є однією з частин тіла, яка сприйнятлива до впливу, особливо коли вони використовуються рідко або занадто часто.
Однією з проблем, яка може виникнути, є скутість м’язів. Цей стан викликає у вас дискомфорт. Тоді що можна зробити, щоб подолати скутість м’язів? Ось повне обговорення.
Читайте також: Жорсткі м'язи можуть бути симптомом фіброміалгії
Деякі ефективні способи подолати жорсткість м'язів
Жорсткість м’язів – це проблема, яка виникає, коли ця частина тіла відчувається напруженою і рухатися стає важче, ніж зазвичай. Він частіше виникає під час відпочинку. Коли ви відчуваєте цю проблему, ви можете відчути кілька симптомів, таких як біль у м’язах, судоми та відчуття дискомфорту.
Проблеми з жорсткістю м’язів зазвичай виникають після фізичних вправ, важкої фізичної роботи або підняття тягарів. Крім того, ви можете відчувати скутість м’язів після періоду бездіяльності, наприклад, коли ви прокидаєтеся вранці або встаєте зі стільця від тривалого сидіння.
Якщо у вас проблеми з ригідністю м’язів, якими способами ви можете впоратися з ригідністю м’язів? Ну, ось кілька способів:
1. Догляд на дому
Ви можете лікувати скутість м’язів за допомогою деяких домашніх засобів. Можна зробити кілька способів, наприклад відпочити, зробити масаж і накласти гарячі або холодні компреси. Гарячі компреси краще діють на напружені м’язи, а холодні – при набряках і запаленні.
Ви також прикладайте гарячий або холодний компрес до жорсткої області не більше ніж на 20 хвилин. Дайте м’язам відпочити 20 хвилин, перш ніж накласти новий компрес.
Якщо ви не впевнені щодо стану, що виникає в м’язах, щоб вирішити, використовувати гарячі чи холодні компреси, краще негайно запитати у лікаря.
Ви можете запитати про це лікаря з програми . Щоб мати можливість безпосередньо взаємодіяти, вам потрібно лише завантажити додаток і розмови можна вести за допомогою функцій Чат або Голосовий/відеодзвінок. Завантажити додаток тепер також у смартфон ти!
Читайте також: Як лікувати біль у м’язах, що можна зробити в домашніх умовах
2. Розтяжка
Ще один спосіб впоратися з скутістю м’язів – регулярна розтяжка. Цей метод здатний зберегти м’язи гнучкими і запобігти скутості. Насправді, розтягування може покращити кровообіг і зменшити запалення, яке може виникнути. Деякі способи, якими ви можете спробувати розтягування, включають:
- Приділяйте час регулярним вправам.
- Розтяжка до і після тренування.
- Прийміть душ теплою водою.
- Масажуйте ділянки скутості та болючих м’язів.
Отже, що ви можете зробити, щоб запобігти скутості м’язів? Насправді, про це слід звернути увагу, наприклад:
- Регулярно виконуйте вправи для правильної постави.
- Завжди переконайтеся, що вам комфортно, а ваше тіло підтримують під час роботи.
- Робіть регулярні перерви. Щоб зменшити скутість, прокидаючись, намагайтеся якомога частіше гуляти і розтягуватися, щоб м’язи були розслабленими.
- Їжте здорову та поживну їжу.
Читайте також: Відчуття ригідності м’язів шиї, симптоми кривошиї
Ну, це деякі способи подолати жорсткі м’язи, які можна зробити. Важливо завжди підтримувати всі м’язи тіла активними, але не занадто важкими. Найважливіше, на що слід звернути увагу, — це регулярність у виконанні всіх способів запобігання скутості м’язів. Насправді, виконання цієї процедури також може бути корисним для організму в цілому.
