Джакарта - Майже кожен час від часу переїдає, але що робити, якщо цей стан виникає неодноразово? Обережно розлад переїдання , стан, коли ви переїдаєте у великих кількостях і протягом короткого періоду часу, навіть коли ви не голодні, поки тіло не відчує дискомфорт.
Коли у вас розлад переїдання, ви неодмінно будете соромитися за те, що з’їли велику кількість їжі, і пообіцяєте собі припинити це робити. Однак ви відчуваєте примус, тому не можете встояти перед бажанням продовжувати переїдати.
Що викликає у когось розлад переїдання?
Досі невідомо, що викликає у людини переїдання. Однак існує кілька факторів, які, як вважають, підвищують ризик розладів харчової поведінки, включаючи сімейний анамнез тих самих психічних проблем, генетичних елементів та інших психологічних проблем, таких як тривожні розлади, стрес і депресія.
Читайте також: Проблеми зі здоров’ям, спричинені розладом переїдання
Проте справа була не тільки в цьому. Дієта і неправильний образ тіла також підвищують ризик розладів харчування. Дослідження під назвою Останні досягнення в дослідженні розвитку та факторів ризику розладів харчової поведінки писав, що люди з розладами переїдання, як правило, мають негативні образи тіла та мають в анамнезі дієти та переїдання.
Виявляється, не всяке переїдання є розладом харчової поведінки
Тому важливо знати різницю між вживанням великої кількості їжі та вживанням їжі, яка призводить до симптоматичних станів розлад переїдання .
Переїдання буває у кожного. Можливо, вам сподобається з’їсти кілька шматочків піца або їсти занадто багато попкорн під час перегляду фільму. Простіше кажучи, немає чітких рекомендацій щодо того, скільки їжі вважається надмірним для нормального переїдання.
Читайте також: Діти також можуть переїдати, правда?
Загалом, люди, які переїдають, їдять частіше, ніж іноді, але дуже великими порціями. Крім того, майте на увазі, що вживання перекусів протягом дня не вважається переїданням. Тоді як можна назвати умову розлад переїдання?
Основні відмінності між нормальним переїданням і розладами харчової поведінки полягають у тому, що люди з розладами харчової поведінки їдять швидше, не мають контролю над кількістю їжі, яку вони їдять, і відчувають провину після епізоду.
Ті, у кого є симптоми розлад переїдання можуть визнати, що втратили контроль над тим, що і скільки вони їли, коли стався епізод. Вони відчувають, що змушені їсти, ніби це обов’язок, який не можна ігнорувати.
Іншою основною відмінністю між звичайним переїданням і розладом переїдання є відчуття відрази, яке насправді не дає людям з розладом переїдання їсти. Між тим, за звичайних умов люди, які переїдають і відчувають огиду до цих умов, обов’язково припиняють свою діяльність.
Читайте також: Якщо ви страждаєте від переїдання, чи потрібна вам допомога психотерапевта?
Запобігання розладу переїдання
Найкращий спосіб впоратися з симптомами розлад переїдання це негайно звернутися за допомогою. Ви можете повідомити психолога про стан, який ви відчуваєте, безпосередньо через додаток . Якщо ви відчуваєте, що вам доведеться піти в лікарню, подайте заявку Це також може допомогти вам більше не стояти в черзі на лікування.
Наскільки це можливо, уникайте того, що провокує виникнення розладів переїдання, особливо стресу, депресії та надмірної тривоги. Займайтеся веселими заняттями, легкими вправами щодня, займайтеся йогою та медитаціями, щоб контролювати стрес, який ви відчуваєте.
