Високий рівень тригліцеридів, подоланий споживанням риб’ячого жиру

, Джакарта – Високий рівень тригліцеридів часто асоціюється з проблемами печінки та підшлункової залози. На додаток до цих двох типів захворювань, високий рівень тригліцеридів також часто асоціюється з ризиком серцевих захворювань. Однак не всі експерти сходяться на думці, що тригліцериди відіграють важливу роль у серцевих проблемах.

Високий рівень тригліцеридів, як правило, співіснує з іншими проблемами, такими як високий кров’яний тиск, діабет, ожиріння та високий рівень поганого холестерину ( ліпопротеїни низької щільності / ЛПНЩ). Тому важко точно визначити, які проблеми викликані високим вмістом тригліцеридів.

Щоб уникнути різних захворювань, викликаних цим станом, необхідно дотримуватися здорового харчування та способу життя. Вважається, що на додаток до зниження рівня холестерину споживання риби або риб’ячого жиру знижує високий рівень тригліцеридів. Це причина.

Читайте також: Зрозумійте різницю між холестерином та тригліцеридами

Переваги риб’ячого жиру для зниження рівня тригліцеридів

Людям з тригліцеридами рекомендується вживати риб’ячий жир, щоб запобігти захворювання підшлункової залози (панкреатит). Риб’ячий жир у вигляді добавок можна вживати людям, які не люблять рибу. Риб'ячий жир містить омега-3 жирні кислоти, які корисні для зниження рівня тригліцеридів і підтримки здоров'я серця. Добавки з риб’ячого жиру можна приймати разом із зміною дієти та способу життя для зниження рівня тригліцеридів.

Якщо ви приймаєте препарати, що розріджують кров, такі як варфарин або клопідогрель, вам слід уникати прийому риб’ячого жиру або спочатку обговорити це зі своїм лікарем. Оскільки вживання риб’ячого жиру разом з розріджувачами крові може викликати проблеми з кровотечею.

Типи продуктів, що містять Омега 3

Риба відома як тип їжі, багатий омега-3. Для дорослих ви повинні споживати принаймні дві порції риби на тиждень. Типи риби, багаті омега-3, включають тунець, лосось, скумбрію та сардини. Якщо ви не любите рибу, ви також можете отримати омега-3 жирні кислоти з яєць, волоських горіхів, лляного насіння та олії каноли.

Читайте також: Що небезпечніше, високий рівень тригліцеридів і високий рівень холестерину?

Продукти, яких людям з високим вмістом тригліцеридів потрібно уникати

1. Транс-жири та насичені жири

Підвищений рівень тригліцеридів можна отримати від насичених жирів у м’ясі та молочних продуктах. Смажені продукти, такі як картопля фрі та пончики, містять поганий холестерин, який може підвищити рівень тригліцеридів в організмі.

2. Цукор

Уникайте додавання цукру в солодкі продукти та напої, такі як газована вода, ізотоніки, холодний чай та інші упаковані напої. Краще, якщо ви споживаєте свіжі фрукти і фруктові соки без цукру. Надмірне споживання цукру може підвищити рівень тригліцеридів.

3. Високі вуглеводи

Їжа, що містить вуглеводи, в організмі перетворюється на тригліцериди. Це означає, що продукти з високим вмістом вуглеводів ризикують підвищити рівень тригліцеридів. Одним з основних факторів високого рівня тригліцеридів є продукти, виготовлені з борошна, такі як білий хліб, макарони, крекери та рис.

4. Алкоголь

Алкоголь перетворюється на тригліцериди і зберігається в жирових клітинах організму. Ось чому при надмірному вживанні алкоголь може підвищити рівень тригліцеридів. кардіо вправи три рази по тридцять хвилин

Читайте також: Контролюйте рівень тригліцеридів за допомогою цих 3 порад

На додаток до їжі, зазначеної вище. Людям з високим рівнем тригліцеридів також необхідно регулярно займатися фізичними вправами. Пацієнти можуть виконувати кардіотренування протягом тридцяти хвилин, які розділені на три сеанси. Якщо ви підозрюєте, що ваш рівень тригліцеридів високий, просто перевірте це через додаток . Використовуйте функції Пройдіть лабораторне обстеження потім вкажіть вид і час перевірки. Співробітники лабораторії приїдуть у призначений час. Давай, поспішай завантажити додаток в App Store або Google Play!

Останні повідомлення