Джакарта – Ви знаєте, крім стояння, занадто довге сидіння також небезпечно для вагітних. Наприклад, у вагітних, яким на роботу доводиться цілий день сидіти в офісі. Чим небезпечне занадто довге сидіння під час роботи для вагітних жінок? Слухайте в наступній дискусії, так!
Небезпека занадто довгого сидіння під час вагітності
Чи то через роботу, чи то через звичку, занадто довге сидіння під час вагітності може бути небезпечним для здоров’я матері та плода. Ось деякі з них:
- Ризик утворення тромбів
Під час вагітності організм матері відчуває збільшення об’єму крові до 50 відсотків. Ну, якщо вагітні жінки сидять занадто довго, кров може згортатися в певних частинах тіла, таких як таз і ноги. Якщо це дозволити, ризик розвитку тромбозу глибоких вен (ТГВ) зросте.
Читайте також: Ознайомтеся ближче з програмою «Вагітність».
1.Надмірна вага
Занадто довге сидіння під час вагітності може змусити вас лінуватися рухатися. В результаті підвищується ризик зайвої ваги під час вагітності. Фактично, надмірна вага під час вагітності може спровокувати ускладнення вагітності, такі як прееклампсія, пізні пологи та викидень.
2. Гестаційний діабет
Згідно з дослідженнями, проведеними групою експертів з Медичної школи Уорвіка, виявилося, що занадто довге сидіння під час вагітності може спричинити гестаційний діабет. Це може призвести до різних інших ускладнень, таких як порушення росту плода, передчасні пологи, проблеми з диханням у дитини, жовтяниця та викидень.
Читайте також: Для успішної програми вагітності запросіть до цього свого партнера
Поради щодо сидіння під час вагітності
Небезпеку занадто довгого сидіння під час вагітності, наприклад, через роботу в офісі, насправді можна передбачити, збалансувавши щоденну діяльність. За словами д-ра. Алан Хедж з Корнельського університету, кожен раз, коли ви сидите приблизно 20 хвилин, встаньте і розтягніть м’язи протягом 8 хвилин.
Якщо ви змушені сидіти занадто довго під час вагітності, наприклад, по дорозі в офіс, замініть це фізичною активністю, наприклад, неквапливою прогулянкою або легкими вправами. Завантажити додаток запитати свого лікаря про безпечні для вагітної жінки види спорту або фізичної активності.
На додаток до тривалості сидіння під час вагітності є кілька хороших позицій сидячи, наприклад:
- Вибирайте крісло зі спинкою.Щоб сидіння було зручніше і легше, вагітним жінкам рекомендується використовувати крісло зі спинкою.
- Відрегулюйте висоту сидіння. Переконайтеся, що підошви ніг вагітної можуть торкатися підлоги.
- Намагайтеся тримати спину прямо, плечі відведені назад, а сідниці торкатися спинки стільця.
- Збираючись встати з положення сидячи, робіть це повільно. Встаньте прямо, не згинаючи спину.
Якщо вагітні жінки хочуть сидіти на підлозі, рекомендоване положення для сидіння – схрестивши ноги, підошви ніг торкаються один одного. Вважається, що таке положення сидячи покращує поставу, зменшує скутість у нижній частині спини та допомагає розслабити тазостегнові суглоби під час підготовки до пологів.
Читайте також: Пройдіть програму для вагітних, уникайте цих 6 продуктів
Однак, сидіти, схрестивши ноги на підлозі, не рекомендується вагітним жінкам, які страждають від тазових захворювань, таких як: дисфункція лобкового симфізу або біль у тазовому поясі . У цьому стані сидіння зі схрещеними ногами призводить до того, що таз перебуває в асиметричному положенні, що може викликати біль і скутість.
Однак для вагітних жінок добре сидячи, на стільці або на підлозі, бажано не перебувати в одному положенні більше 30 хвилин, щоб спина не була жорсткою. Якщо ви відчуваєте різні скарги, сидячи, стоячи чи займаючись повсякденними справами, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем, добре?
Довідка:
Дзеркала. Доступ до 2020 року. Вагітні жінки «могли завдати шкоди ненародженій дитині, сидячи більше шести годин на день».
Лінія здоров'я. Доступ 2020. Третій триместр вагітності: проблеми та поради.
Клініка Майо. Доступ до 2020 року. Робота під час вагітності: що робити та не можна.
Індійський дитячий центр. Доступ 2020. Чи безпечно сидіти, скрестивши ноги, на підлозі під час вагітності?
Baby Center UK. Доступ 2020. Як сидіти і вставати під час вагітності: фотографії.
WebMD. Доступ 2020. Гарна постава під час вагітності.
