, Джакарта – Не у всіх вистачає часу на відвідування фітнес-центру чи тренажерного залу. Крім того, у розпал пандемії COVID-19 вихід на вулицю може викликати у когось занепокоєння. Що ж, щоб обійти це, є кілька порад, які можна зробити, одна з яких — підготувати спортивний інвентар вдома.
Однією з переваг тренажерного залу є наявність різноманітного спортивного обладнання, яке можна використовувати. Однак, безперечно, не всі інструменти, які є, необхідно використовувати. Замість того, щоб змушувати себе ходити в тренажерний зал, ви можете спробувати забезпечити якийсь інвентар вдома і вуаля! Ви можете перетворити свій будинок в особистий спортзал. Отже, який спортивний інвентар повинен бути вдома?
Читайте також: 6 фітнес-рухів, які можна виконувати вдома
Перетворіть свій дім у приватний спортзал
Якщо вам важко ходити в спортзал, це не означає, що ви взагалі не можете займатися спортом. Насправді, ви можете перетворити свій будинок на особистий тренажерний зал, додавши додаткове обладнання для вправ. Існує кілька типів тренажерів, які ви можете мати вдома, зокрема:
1.Штанга
Штанга або гантелі Він став одним з найпопулярніших і улюблених спортивних засобів. Недарма цей спортивний інструмент може допомогти наростити м’язи, щоб підтягнути м’язи грудей. У продажу є багато видів штанг, починаючи від штанг вагою 1, 2, 5, 10, до 50 кілограмів. Ви можете купити ці інструменти і використовувати їх для вправ вдома.
2.Пропуски
Крім штанги, ви також можете надати скакалки або скакалки для вправ в домашніх умовах. Стрибки зі скакалкою можуть бути одним із видів спорту вибору, особливо для тих, хто хоче схуднути. Причина в тому, що цей тип вправ не тільки добре тренує рух і швидкість, але також може допомогти спалити досить багато калорій.
3. Килимок для йоги
Щоб бути безпечнішим і комфортнішим, ви можете використовувати килимок для йоги під час вправ вдома. Сьогодні існує багато видів матраців, які можна придбати в магазинах спортивних товарів.
4. Балансовий м'яч
Ви також можете надати балансовий м'яч або спортивний м'яч вдома. Цей великий м’яч можна використовувати, щоб сприяти руху в м’язах ядра. Крім того, що, балансовий м'яч Його також можна використовувати для розтягування або розминки перед тренуванням.
Читайте також: Зробіть міцні руки за допомогою 4 простих вправ
5. Ремінець для йоги
Незважаючи на те, що цей ремінь ідентичний йозі, цей ремінець також можна використовувати для інших видів спорту, особливо тих, які спрямовані на гнучкість тіла. Цей ремінь можна використовувати для підтримки тіла для досягнення певних бажаних пози.
6.Бігова доріжка
Любителі бігу можуть бути збентежені фізичними вправами в розпал пандемії. Однак не хвилюйтеся, ви можете обійти це, забезпечивши бігову доріжку вдома. Цей інструмент для вправ часто можна знайти у фітнес-центрах або тренажерних залах. Однак якщо у вас вдома достатньо місця, ви можете придбати цей інструмент і використовувати його для регулярних вправ.
Крім підготовки допоміжних засобів для вправ, вам також радимо вибрати правильне взуття та одяг для занять вдома. Крім того, переконайтеся, що завжди починайте вправу з розминки і закінчуйте її охолодженням.
Читайте також: 6 вправ у спортзалі, які можна виконувати вдома
Крім фізичних вправ, ви також можете підтримувати здорове тіло, проходячи регулярні огляди. Щоб вам не довелося виходити з дому, можна скористатися додатком поговорити з лікарем про будь-які проблеми зі здоров’ям, які виникають. Зв’язатися з лікарями можна через Відео / Голосового виклику і Чат . Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
