Джакарта – здорова, низькокалорійна їжа дуже підходить для тих, хто сидить на дієті. Крім прискорення процесу схуднення, здорова, низькокалорійна їжа може підтримувати здоров’я організму. Ось кілька видів здорових низькокалорійних продуктів, які ви можете вживати щодня:
Читайте також: Почніть низькокалорійну дієту, подивіться, як скорегувати цю порцію їжі
1. Яйця
Яйце містить 72 калорії, 6 грам білка, а також необхідні для організму вітаміни та мінерали. Якщо вживати під час сніданку, білок, що міститься в ньому, може зменшити відчуття голоду і зберегти відчуття ситості до обіду. Щоб з’їсти, будь ласка, якщо воно варене, так.
2. Куряча грудка
Куряча грудка – це пісне м’ясо з низьким вмістом калорій і високим вмістом білка. Куряча грудка є дуже хорошим джерелом білка, ніацину, селену та вітаміну B12 для здоров’я організму. У 85 грамах курячої грудки міститься всього близько 100 калорій. До його їсти можна додати моркву на пару або брокколі.
3. Тріска
Риба тріска є низькокалорійною здоровою їжею. У 85 грамах тріски міститься 15 грам білка і менше 70 грамів калорій. Ця риба також містить вітамін В12, ніацин і селен. Щоб отримати користь, ви можете обробити його, відваривши, подати в соус або подати як суп.
4. Овес
У півсклянки або 40 грамах вівса міститься всього 148 калорій. Малокалорійний овес містить багато білка та клітковини. Чашка вівса містить 5,5 грама білка і 3,8 грама клітковини, які можуть підтримувати відчуття ситості до обіду.
Читайте також: Це 8 низькокалорійних фруктів, які необхідно вживати під час голодування
5. Картопля
Для отримання хорошої користі картоплю можна обробити запіканням і відварюванням. Другий процес зберігає калорійність картоплі ренданг, а також містить клітковину та білок, які необхідні організму.
6. Капуста
Капуста – це овоч, багатий на вітамін С і кальцій. Цей овоч також багатий клітковиною, а також антиоксидантами, які дуже корисні для організму. Одна чашка сирої капусти містить лише 33 калорії.
7. Брокколі
Брокколі містить багато вітаміну С, заліза, вітаміну А, кальцію, магнію та калію. Мало того, брокколі також містить багато клітковини і мало калорій. Одна чашка нарізаної брокколі містить лише 31 калорію.
8. Шпинат
Шпинат містить багато заліза, калію і вітамінів. Цей овоч також має низьку калорійність. В одній чашці сирого листя шпинату міститься всього 7 калорій. У приготованій формі містить лише 41 калорію.
Читайте також: Знову на дієті, спробуйте ці низькокалорійні продукти, коли перериваєте пост
Це деякі види здорової низькокалорійної їжі. Якщо ви перебуваєте на дієті, можна вживати різні види їжі. Крім здорового, збалансованого харчування, ви можете підтримувати здоров’я свого організму, приймаючи необхідні добавки або полівітаміни. Щоб отримати його, ви можете купити його в додатку через функцію "купити ліки".
