«Багато людей вибирають біг, тому що це легко зробити. Однак чи знаєте ви, що біг також корисний для психічного здоров’я, а не тільки для фізичного? Тож, якщо ви хочете зберегти своє психічне здоров’я, добре б бігати регулярно».
, Джакарта – Біг – це вид спорту, яким досить легко займатися, оскільки для нього не потрібно багато обладнання. Цей вид спорту також може підживити організм не тільки фізично, але й розумово. Однак як цей тип вправ може зробити вас психічно здоровішими? Щоб дізнатися відповідь, прочитайте повний опис цього!
Переваги бігу для психічного здоров’я
Будь-які фізичні вправи мають багато переваг для здоров’я. Коли ви займаєтеся бігом, організм виділяє ендорфіни і серотонін, хімічні речовини в мозку, які покращують настрій. Регулярно бігаючи, ви можете забезпечити постійний поштовх до відчуття щастя, щоб ваше тіло та розум стали кращими.
Читайте також: Причини хороших вправ для підтримки психічного здоров’я
Ось деякі з переваг бігу, які корисні для психічного здоров’я:
1. Зменшує відчуття стресу
Однією з переваг бігу, який корисний для психічного здоров’я, є те, що він може зменшити відчуття стресу. Це пов'язано з ендоканабіноїди виділяється організмом, що є біохімічною речовиною, подібною до споживання канабісу. Ці хімічні речовини виробляються в організмі природним шляхом і поширюються з кровотоком до мозку. Це може забезпечити короткочасне і заспокійливе відчуття стресу.
2. Поліпшити настрій
Біг може підтримувати психічне здоров’я, зменшуючи тривожність і депресію. Під час бігу посилюється кровообіг в мозку, і частини мозку можуть реагувати на стрес, покращуючи тим самим настрій. Це може викликати тимчасові зміни, які можуть посилити реакцію організму на стресові ситуації.
Читайте також: Спортивна залежність, це вплив на психічне здоров'я
3. Робить сон більш спокійним
Було показано, що біг допомагає людині отримати нормальний графік сну. Це тому, що хімічні речовини, що виділяються під час і після бігу, роблять тіло більш розслабленим, тому ви можете спати міцніше. Крім того, втомлений організм намагається відновити свої сили, тому ви входите в метод «глибокого сну». Завдяки регулярному режиму сну це дуже добре для мозку та психічного здоров’я.
Якщо ви хочете дізнатися більше про користь бігу для психічного здоров’я, лікарі з готові допомогти надати відповіді на пропозиції, коли ви захочете це зробити. З завантажити додаток , ви можете взаємодіяти з медичними експертами за допомогою функцій Чат або Голосовий/відеодзвінок. Завантажте його прямо зараз!
4. Збільште потужність мозку
Біг може збільшити потужність мозку, створюючи нові клітини мозку і покращуючи загальну роботу мозку. Під час напруженої бігу виробляються рівні білка, які можуть допомогти у прийнятті рішень, а також прискорюють мислення та навчання. Тому обов’язково продовжуйте збільшувати навантаження від бігу, щоб зберегти психічне здоров’я.
Читайте також: Наскільки фізичні вправи впливають на психічне здоров’я?
5. Подолання проблем зі здоров’ям
Якщо у вас уже є психічний розлад, біг може допомогти вашому організму швидше відновитися після цієї проблеми. Згадується, що якщо хтось регулярно бігає, ефект такий же, як і ліки для полегшення симптомів тривоги та депресії. Цю вправу рекомендується виконувати під час терапії та відновлення, щоб полегшити симптоми, які можуть виникнути внаслідок психічного захворювання.
Ось деякі з переваг бігу для психічного здоров’я. Тому краще виконувати цю фізичну активність на регулярній основі, щоб ви були розумово прокинулися і вас не було легко турбувати. Під час бігу ви можете отримати дві переваги одночасно, як фізично, так і розумово. Спробуйте почати повільно, якщо ви до цього не звикли.
