, Джакарта – Ви часто відчуваєте сонливість після обіду? Це звичайне явище, і майже кожен, напевно, стикався з ним. Проблема, як правило, сонливість настає в робочий час, а це приблизно з 14:00 до 16:00. Більшість людей нарешті вибирають пити каву, щоб полегшити сонливість. Однак, крім споживання кофеїну, ви також можете подолати сонливість після обіду за допомогою наступних здорових способів.
Ви можете задатися питанням, чому сонливість завжди з’являється після обіду. Мабуть, це реакція організму на біохімічні зміни, які відбуваються в організмі після їжі. Ось деякі речі, які викликають цей стан:
- Гормональні зміни
Підвищене вироблення гормонів серотоніну і мелатоніну в організмі може викликати сонливість після їжі. Організм виділить велику кількість серотоніну, коли ви їсте продукти, що містять білки та вуглеводи. Тим часом збільшення виробництва мелатоніну викликають деякі продукти, такі як вишні, банани та овес. Коли їжа переробляється, організм також підвищить ці два гормони.
- Нестача сну
Іншою причиною, чому ви відчуваєте сонливість після їжі, може бути те, що ви не висипаєтеся. Якщо нічого не робити після їжі, ви також можете заснути.
- Захворювання
Відчуття сонливості після їжі також може бути ознакою певних проблем зі здоров'ям, таких як діабет, анемія, захворювання целіакія , і харчова непереносимість.
Ну а щоб позбутися від сонливості, що з’являється після їжі, можна зробити наступне:
- Рухайтеся після їжі
Після їжі не сідайте відразу. Але займіться діяльністю, яка підтримує вашу активність, наприклад, ходіть пішки протягом 15 хвилин або замість того, щоб кататися ліфт , ви можете піднятися сходами, щоб повернутися до свого столу. Якщо рухатися багато, ваш потік крові стане більш гладким, тому кисень і поживні речовини можуть правильно циркулювати по всьому тілу і зробити вас більш енергійними.
- Умивання обличчя водою
Якщо сонливість все ще не проходить, вимийте обличчя холодною водою. Цей метод не тільки простий у виконанні, але й потужний, щоб зробити вас свіжим.
- Наклеювання кубиків льоду на лоб
Хоча цей метод досить незручний, наклеювання кубиків льоду на лоб виявилося ефективним для позбавлення від сонливості, знаєте. Холодні кубики льоду можуть допомогти розслабити мозок і освіжити розум. Це не обов’язково повинні бути кубики льоду, можна також приклеїти до чола банку холодного напою.
- Пити воду
Ви напевно вже знаєте, що пити багато води дуже корисно для здоров’я. Але виявляється, що питна вода також може бути способом зменшити сонливість після їжі. Коли сонний, зазвичай організм не отримує кисню. Що ж, пити багато води, кисень в організмі знову збільшиться.
- Сядьте прямо
Якщо ви сонні, спробуйте змінити положення сидячи на вертикальне. Якщо ви сидіти, згорнувшись або нахилившись, ви станете більш сонними. Але, сидячи прямо, тіло завжди знаходиться в готовому і обережному положенні, тому це може допомогти зменшити сонливість.
Це деякі способи позбутися сонливості після їжі Читайте також : Після того, як пізно спати, але треба прийти рано? Обходьтеся цими 6 способами. Якщо ви захворіли і потребуєте консультації лікаря, просто запитайте безпосередньо через додаток . Ви можете повідомити про проблеми зі здоров’ям, які ви відчуваєте, і попросити лікаря порекомендувати ліки через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.
