Джакарта – Густота діяльності змушує людину відмовитися від часу сну. Якщо ви звикнете, це може скоротити час сну, що негативно позначається на здоров’ї. Однак чи знаєте ви, що нестача сну може негативно вплинути на психічне здоров’я? Дізнайтеся факти тут.
Читайте також: Недолік сну може призвести до цих 4 речей для здоров’я
Вплив нестачі сну на психічне здоров’я
Зв'язок між недосипанням і психічним здоров'ям, як правило, складний, оскільки вони взаємопов'язані. Наприклад, у разі безсоння, яке погіршує психічний стан людини. З іншого боку, стрес, який відчуває людина, може спровокувати недосипання. Нижче дізнайтеся про негативні наслідки нестачі сну для психічного здоров’я.
Вплив на емоції. Коли ви недосипаєте, частина мозку, яка називається мигдалиною, збільшує свою активність до 60 відсотків. Висока активність мигдалини впливає на здатність мозку контролювати емоції.
Депресія. Цей стан посилюється через звичку недосипати, але це також може бути викликано недосипанням.
СДУГ - це синдром гіперактивності та дефіциту уваги. Такий стан стикається як у дітей, так і у дорослих. Симптоми СДУГ подібні до депривації сну і часто виникають разом, наприклад, гіперактивність, сонливість вдень, труднощі з концентрацією та емоційна нестабільність.
Біполярний розлад. Цей стан схильний до посилення епізодів манії, які переживають хворі, а також викликає сильну втому, що подовжує тривалість сну під час депресивної фази.
Тривожні розлади є причиною скорочення часу сну, що сприяє панічним атакам і кошмарам. У людей з тривожними розладами нестача сну впливає на здатність людини контролювати емоції.
Читайте також: Пам'ять погіршується через недосипання, правда?
Інші наслідки позбавлення сну на функції мозку
Вплив недосипання на роботу мозку виникає, коли мозок не в змозі терпіти відсутність часу відпочинку. Людина вважається позбавленою сну, якщо вона відпочиває менше шести годин вночі. Окрім впливу на психічне здоров’я, вам потрібно знати про вплив нестачі сну на роботу мозку.
Мозок працює інтенсивніше , оскільки він продовжує отримувати сигнали сну. Ця умова робить його роботу неефективною.
Туманний розум aka туман мозку , що є умовою, яка ускладнює концентрацію уваги та прийняття рішень. Це схоже на стан втоми, але наслідки позбавлення сну, як правило, більш серйозні.
Важко запам'ятати , може зустрічатися в короткостроковій або довгостроковій пам’яті. Короткочасна пам’ять використовується для виконання складних дій, таких як підрахунок або запам’ятовування ряду дій. Хоча довготривала пам’ять відіграє роль у записі інформації з часом, цей процес відбувається під час сну.
Важко контролювати поведінку , через зниження контролю та вміння планувати.
Читайте також: Причини, через які нестача сну може вплинути на обмін речовин в організмі
Ось чому нестача сну може вплинути на психічне здоров’я. Якщо у вас є скарги на недосипання, не соромтеся звернутися до фахівця. Без черги, тепер тут можна відразу записатися на прийом до лікаря у вибраній лікарні. Ви також можете запитати і відповісти лікарю с завантажити додаток за допомогою функції Запитати лікаря.
