, Джакарта - Коли ви були дитиною, можливо, ви все ще пам'ятаєте, коли вас відмовилися попросити подрімати. Більшість маленьких дітей вирішують проводити час у іграх. Незважаючи на те, що сон є одним із способів сну, який допомагає дітям рости та розвиватися.
Але коли ви стаєте старше, ви нарешті цінуєте час сну, який ви можете отримати лише на свята. У звичайний день ви зайняті різними справами. Що ще гірше, через щільність діяльності нормальні години сну змінилися. Нарешті, ви повинні не спати допізна, щоб виконати роботу.
Ви, напевно, розумієте важливість достатнього відпочинку для підтримки здоров’я. Але ви часто ігноруєте це. Отже, щоб ви краще розуміли та цінували достатній час відпочинку, ось огляд того, як режим сну впливає на здоров’я.
Читайте також: Не дозволяйте цьому бути, безсоння може викликати ці 7 захворювань
Режими сну та їх вплив на здоров’я
Коли кількість годин сну з різних причин зменшується, втрачений час накопичується. Можливо, ви можете подрімати, щоб розслабити своє тіло та покращити свою пильність, продуктивність та настрій. Однак насправді цей позитивний ефект лише тимчасовий.
Насправді сон не може замінити якість і позитивний ефект нічного сну. Крім того, рекомендований час сну становить лише 20-30 хвилин, щоб уникнути головного болю або порушити нічний сон.
Крім того, можливо, деякі люди використовують вихідні, щоб заповнити недолік сну. На жаль, через такий тривалий сон час нічного сну може бути порушений. Хоча ви відчуваєте позитивний ефект, але це лише порушує ритм сну і неспання організму.
Вважається, що безладний режим сну підвищує ризик ожиріння, діабету і навіть серцевих захворювань. Крім того, люди з різним графіком сну мали гірший рівень холестерину та інсуліну, окружність талії та більший індекс маси тіла (ІМТ).
Читайте також: Подолати безсоння за допомогою снодійних, чи безпечно це?
Не тільки порушує фізичне здоров’я, безладний сон також впливає на психічне здоров’я
Психічне здоров’я кожної людини залежить від того, як мозок обробляє інформацію. Що стосується часу сну, у них складні стосунки, оскільки вони впливають один на одного.
В результаті безладного режиму сну це може викликати стрес, який потім впливає на психічне здоров’я. Професор Метт Волкер цитує The Telegraph, який пояснює, що при нестачі сну частина мозку, яка називається мигдалиною, підвищує активність приблизно на 60 відсотків.
Якщо мигдалина надмірно активна, це призводить до зниження здатності мозку контролювати емоції. Професор Волкер також вважає, що розвиток психічних розладів у багатьох може бути результатом накопичення порушень сну.
Як подолати нестачу сну?
Відповідь полягає в тому, щоб додати години нічного сну. Спіть, коли відчуваєте втому, і дозвольте своєму тілу прокинутися природним чином, а не в результаті тривоги. Ви не можете оплатити нестачу сну лише за одну ніч, але покращивши свій режим сну на кілька тижнів.
Читайте також: Більше не сахур, ось як покращити режим сну після Ід
Ось як режим сну впливає на загальне здоров’я. Якщо одного разу ви відчуєте, що вам потрібно поліпшити свій режим сну, або ви відчуваєте порушення сну, які посилюються, вам слід негайно звернутися до лікаря. При правильному лікуванні лікарем у лікарні це може мінімізувати ризик. Тепер ви можете вибрати лікаря у потрібній лікарні відповідно до ваших потреб за допомогою програми . На що ти чекаєш? Давай, поспішай завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
