, Джакарта - Життя зміниться, якщо у вас діагностовано захворювання серця. Чи то порушення коронарної артерії, чи то серцевий м’яз, який не здатний правильно перекачувати. Якщо у вас хвороба серця, вам потрібен інтенсивний догляд для виживання.
На додаток до лікування за допомогою ліків, людям з порушеннями серцевого ритму також потрібна комбінація стратегій, щоб залишатися здоровими. Людям з порушеннями серцевого ритму або аритмією здоровий спосіб життя не тільки корисний для профілактики, але й допомагає лікувати захворювання. Ви також повинні уникати речей, які погіршують стан, таких як недосипання та вживання алкоголю.
Читайте також: Часто втомилися? Може бути симптомом захворювання серцевих клапанів
Поради щодо здорового способу життя з аритміями
Змінити здоровий спосіб життя неможливо миттєво. Це вимагає наполегливої роботи і практики. Однак ця зміна варта зусиль, заради здоров’я. Вживання поживної їжі має бути частиною здорового способу життя людей з аритмією. Однак вживання поживної їжі також має бути збалансовано з наступним:
- Кинути палити
Ви повинні негайно кинути палити, якщо ви знаєте, що в організмі є захворювання серця. Куріння асоціюється з підвищеним ризиком серцевого нападу, інсульт , і високий кров'яний тиск. Куріння також посилює запалення і викликає утворення тромбів, які можуть призвести до раку. Пам’ятайте, що кинути палити ніколи не пізно.
- Тримайтеся подалі від нездорової їжі
Такі як жирні, солодкі, солоні та висококалорійні закуски. Ці продукти корисні лише для вживання, але не корисні для здоров’я серця. Наприклад, солона їжа викликає затримку рідини, що підвищує артеріальний тиск і погіршує серцеву недостатність. Вживання обробленої або солодкої їжі може спровокувати хронічне запалення, яке сприяє утворенню зубного нальоту в серці.
Читайте також: Це є причиною захворювання серцевих клапанів у дорослих
- Прагнення до здорового харчування
Ряд моделей здорового харчування допомагають полегшити симптоми серцевих захворювань. Переконайтеся, що ваша основна дієта має рослинну основу і містить мало солі, цукру, жирів і калорій.
- Регулярні вправи
Фізичні вправи важливі для здоров’я серця, оскільки вони змушують оболонку серцевих артерій працювати більш ефективно. Займайтеся принаймні 150 хвилин на тиждень, наприклад, швидка ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Краще спочатку обговорити це з лікарем через додаток про ліки, які відповідають вашому серцю та типу ліків, які ви приймаєте.
- Обмежте споживання алкоголю
Алкоголь може бути небезпечним, якщо у вас серцева недостатність або порушення серцевого ритму. Особливо якщо у вас був серцевий напад або ви приймаєте ліки, на які може впливати алкоголь.
- Управляйте стресом
Реакція організму на стрес допомагає реагувати в небезпечних ситуаціях. Певні реакції організму можуть виділяти адреналін, переміщувати кров до м’язів і прискорювати дихання і частоту серцевих скорочень. Якщо ви часто відчуваєте стрес, то це призводить до зниження припливу крові до серця, кровоточивості бляшок, які викликають серцеві напади, і прискорює згортання крові.
Читайте також: Порушення серцевого клапана призводять до смерті, правда?
Дуже важливо мати здорове харчування та фізичні вправи для підтримки здорового серця. Однак вам потрібно врівноважити це також, підтримуючи психічне здоров’я. Слід розуміти, що ризик виникнення у людини порушення серцевого ритму, типу аритмії, може знизитися до 85 відсотків, коли ви відчуваєте себе щасливим.
І навпаки, якщо ви часто відчуваєте стрес, злість, сум і тривогу, це може посилити ваші симптоми. Можливо, ви зможете займатися йогою, яка корисна для психічного здоров’я. Не варто недооцінювати важливість достатнього і якісного сну. Якісний сон допомагає запобігти аномалії серцевого ритму, зменшуючи стрес і схуднувши. Переконайтеся, що ви спите 7-9 годин на день, щоб запобігти надмірній втомі, яка може спровокувати порушення серцевого ритму.
Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ 2020. 28 порад щодо здорового серця
WebMD. Доступ у 2020 році. Дієта та фізичні вправи для здоров’я серця
