«Гімнастика для літніх людей – це сукупність рухів, які виконуються для тренування тіла. Цей вид вправ цілком рекомендований для людей похилого віку, тому що, коли люди стають старшими, їм може бути важко виконувати фізичні навантаження. Важливо пам’ятати, що краще робити легкі фізичні вправи, ніж взагалі не займатися».
, Джакарта – літні вправи звучать чужо для ваших вух? Не помиляйтеся, цей вид спорту зараз досить популярний і широко практикується. Оскільки це не можна заперечити, фізичні вправи є важливою справою, яку потрібно робити кожному. Однак літнім людям, а також людям похилого віку, може бути важко займатися деякими видами спорту.
Ну а гімнастика може бути одним із спортивних варіантів для літніх людей. Гімнастика – це вид спорту, який вимагає сили, спритності, гнучкості, рівноваги та координації тіла. Цю вправу можна виконувати в будь-який час. Отже, які безпечні вправи робити літнім людям?
Читайте також: Ось як підвищити імунітет літніх людей
Гімнастика для літніх людей
Є кілька гімнастичних рухів похилого віку, які можна спробувати. Хоча це звучить легко, цей вид вправ насправді приносить користь організму, як і будь-який інший вид спорту. Ось кілька вправ для літніх людей, які ви можете спробувати зробити вдома:
- Важка атлетика
Не уявляйте, що піднімаєте важкі ваги, як у спортзалі. Для літніх людей вправа, яку можна зробити, — це стояти прямо, поставивши ноги на ширину плечей. Потім тримайте легку штангу або пляшку з водою обома руками. Зігніть лікті, потім наведіть руки до грудей.
Читайте також: 4 типи захворювань, до яких уразливі люди похилого віку
- Підйом ніг
Цей рух виконується за допомогою стільця. Встаньте за стілець, візьміться за спинку, потім підніміть одну ногу назад. Не згинайте коліна. Затримайтеся в положенні на мить, опустіть, потім зробіть іншу ногу.
- Стоячи на одній нозі
Підніміть одну ногу до рівня стегна, потім затримайтеся на кілька секунд. Опустіться і зробіть те ж саме рух для іншої ноги. Ця вправа для літніх людей може допомогти тренувати рівновагу.
- Розтягнення шиї
Розтяжка тіла може стати альтернативою літнім вправам, одним з яких є розтягування шиї. Робіть цей рух, повільно повертаючи голову вправо, поки не відчуєте легке розтягування. Затримайтеся в цьому положенні, потім поверніть голову в протилежну сторону і затримайтеся. Повторіть цей рух кілька разів.
Читайте також: Люди похилого віку часто відчувають депресію, ось пояснення
Вправи похилого віку можуть бути дуже корисними для здоров’я організму. Але пам’ятайте, не нав’язуйте себе. Якщо літні люди хворі або потребують консультації лікаря, скористайтеся додатком просто. Зв'яжіться з лікарем через Відео/Голосового виклику або Чат і передати експертам симптоми хвороби або питання про здоров’я. Давай, завантажитидодаток тепер у App Store або Google Play!
