, Джакарта - Під час цієї пандемії багато видів діяльності мають бути обмежені та адаптовані до нових звичок. Одним із заборонених видів діяльності є заняття в тренажерному залі. Буває важко мотивувати займатися спортом, перебуваючи вдома. Особливо, якщо ви звикли займатися в спортзалі з друзями і мотивуючими інструкторами.
Незважаючи на те, що пандемія все ще триває, краще не втрачати духу тренувань. Знайдіть потрібний час для власної версії вправ, щоб бути більш ентузіазмом і досягти своїх цілей щодо здоров’я. Отже, як знайти правильний час для вправ під час пандемії?
Читайте також: Необхідно знати, 8 ознак відсутності фізичних вправ
Займайтеся спортом, коли це важливо
Під час цієї пандемії немає правильного обмеження часу для вправ. Ви можете займатися будь-коли, якщо це безпечно. Просто тримайтеся за бажання займатися в тренажерному залі, тому що все ще можуть бути деякі, які закриті або не дуже безпечні, враховуючи, що багато людей приходять по черзі. Займайтеся вдома або вдома, поки це безпечно.
Ви все ще можете дотримуватися попереднього плану програми вправ. При необхідності ви можете займатися з друзями та інструкторами віртуально. Якщо ви займаєтеся один, то визначте час, який підходить саме вам. Просто подумайте про фізичні вправи вранці, щоб дати йому енергію і позитивний настрій на наступний день.
Стимуляція фізичної активності вранці може стимулювати мозок і допомогти вам виконувати інші завдання та інші роботи. Виконуючи вправу, поставте собі ціль, наприклад, 30-хвилинну прогулянку вранці або віджимання 100 разів. Спробуйте скористатися перевагами додатків, які можуть відстежувати прогрес ваших вправ. Знаючи прогрес, якого було досягнуто, ви можете залишатися послідовними.
Читайте також: 8 ефективних способів подолати ліниві вправи
Не припиняйте спорт, незважаючи на пандемію
Якщо ви припините займатися спортом під час пандемії, ваше тіло буде легко відчувати втому, легко захворіти, не вистачати енергії та часто буде відчувати поганий настрій. Це може призвести до зниження здатності зосередитися, проблем з м’язами та зниження сили тіла. Відмова від фізичних вправ на тривалий час може збільшити ризик набору ваги.
У цей період пандемії багато людей проводять час вдома, лінуються і не припиняють їсти. Якщо тільки це зробити, може виникнути ризик захворювання через накопичення жиру. Якщо ви довго не займаєтеся спортом, ви можете помітити, що ваше тіло легко втомлюється, навіть під час легкої діяльності.
Найпоширенішим результатом відмови від фізичних вправ є збільшення ваги. Це пов’язано з гальмуванням спалювання жиру та порушенням обміну речовин через недостатню фізичну активність. В результаті в організмі накопичується жир і викликає збільшення ваги. Цей ризик стає більшим, якщо припинення фізичних вправ супроводжується переїданням і вживанням нездорової їжі.
Читайте також: Ось 6 ознак того, що вам потрібно припинити фізичні вправи
Ключ до підтримки здоров’я — це помірні фізичні вправи та збалансована дієта. Якщо ви вже припинили тренування, спробуйте почати знову повільно. З часом можна збільшити інтенсивність і частоту вправ.
Щоб бути безпечнішим, ви можете спробувати займатися в приміщенні під час пандемії. Існує багато видів вправ, які можна виконувати вдома. При виникненні проблем зі здоров’ям слід відпочити і звернутися до лікаря через додаток щоб пройти лікування. Давай, поспішай завантажити додаток легше бути здоровим.
Довідка:
