«Яблуко — один із фруктів, який має досить високий вміст поживних речовин. Регулярне вживання в їжу яблук може допомогти вам підтримувати здорове тіло, в тому числі і тих, хто страждає на цукровий діабет. Є багато переваг яблук для людей з діабетом, починаючи від контролю рівня цукру в крові та допомагаючи організму краще використовувати цукор».
, Джакарта – Хто не любить яблука? Яблука є одними з найпопулярніших фруктів завдяки різноманітним корисним властивостям. Починаючи від підтримки здоров’я шкіри, серця до контролю рівня цукру в крові.
Немає нічого поганого в тому, щоб більше прочитати про користь вживання яблук для людей з цукровим діабетом. Ви також можете дізнатися більше про типи здорових продуктів, які підходять для вживання в їжу людям з цукровим діабетом, тут!
Читайте також: Будьте здорові, ось як смачно їсти людям з цукровим діабетом
Корисні властивості яблук для людей з цукровим діабетом
Здорове харчування - це звичка, з якою люди з цукровим діабетом повинні жити. Це робиться для того, щоб контролювати рівень цукру в крові, щоб він не підвищувався і не викликав гірших проблем зі здоров’ям.
Яблука є одним із фруктів, які містять цукор і вуглеводи. Однак яблука все ще безпечні для вживання людьми з цукровим діабетом 1 або 2 типу. Це пояснюється тим, що цукор в яблуках є природним цукром або фруктозою.
Як і інші фрукти, яблука містять багато клітковини. Клітковина в яблуках уповільнює перетравлення і всмоктування цукру в крові. Цей стан змушує цукор надходити в кров повільно, тому він не викликає раптового підвищення рівня цукру.
Крім того, вміст поліфенолу в яблуках може уповільнити процес перетравлення вуглеводів в організмі і знизити рівень цукру в крові. Яблука містять кілька типів антиоксидантів, які допомагають людям з діабетом контролювати рівень цукру в крові.
Нижче наведено деякі антиоксиданти, що містяться в яблуках, які можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові, а саме:
- кверцетин. Ці антиоксиданти допомагають організму уповільнити перетравлення вуглеводів, тим самим запобігаючи стрибки цукру в крові в організмі.
- Хлорогенова кислота. Цей вид допомагає організму краще використовувати цукор.
- Флоризин. Цей вміст уповільнює всмоктування цукру і знижує рівень цукру.
Це користь від вживання яблук для людей з цукровим діабетом. Ви можете споживати до 2 яблук в один день для більш оптимальної користі.
Не забувайте завжди проводити рекомендоване лікарем лікування і приймати рекомендовані препарати. Ви можете звернутися безпосередньо до лікаря, коли симптоми діабету погіршуються. Використовуйте додаток з завантажити через App Store або Google Play.
Читайте також: Здорове харчування, які повинні застосовувати діабетики
Здорова їжа для діабетиків
Не тільки яблука є найкращими фруктами для людей з цукровим діабетом. Існують різні види інших здорових продуктів, які можна споживати і допомагають контролювати рівень цукру в крові. Нижче наведено корисні продукти, які необхідно вживати, наприклад:
- Насіння Чіа
Насіння чіа або насіння чіа є одним з найкращих видів їжі для людей з цукровим діабетом. Насіння чіа мають дуже високий вміст клітковини, яка уповільнює засвоєння вуглеводів. Насіння Чіа також корисні для зниження рівня цукру в крові.
- Горіхи
Крім того, що вони смачні, горіхи мають досить високу поживність і поживність. Це робить горіхи корисними для вживання людьми з цукровим діабетом.
Більшість бобових містять багато клітковини і мало вуглеводів. Є кілька видів горіхів, які корисні для споживання, наприклад, мигдаль, фундук, фісташки та волоські горіхи.
- Брокколі
Брокколі відома як овоч, багатий поживними речовинами і низьким вмістом вуглеводів. Брокколі вважається безпечною для вживання людьми з цукровим діабетом. Насправді, вміст вітамінів і сполук у брокколі може запобігти гіршим проблемам зі здоров’ям.
Читайте також: Типи здорових овочів, які корисні для людей з цукровим діабетом
Це здорові продукти, які, крім яблук, можна вживати людям з цукровим діабетом. Не забувайте завжди вести здоровий спосіб життя, щоб рівень цукру в крові в організмі завжди добре контролювався.
