Джакарта – щоб завжди залишатися здоровим і у формі, організму потрібна низка поживних речовин. Особливо, коли ви вагітні, коли надходження в організм поживних речовин буде розділено на дві частини: для матері і для плода, який ще розвивається в утробі матері. Одним з них є холін. Для вагітних холін також є поживною речовиною і джерелом живлення для плода, тому мамам необхідно звернути увагу на кількість добового споживання. Не допускайте нестачі холіну в організмі матері, адже це загрожує здоров’ю матері та дитини.
Що таке холін і яка рекомендована добова норма для вагітних жінок?
Холін має структуру, майже схожу на вітаміни групи В, але ця сполука не входить до групи вітамінів. В основному, холін утворюється в організмі природним шляхом. Однак кількості все одно недостатньо, тому надходження ззовні потрібне, щоб потреби організму в цих поживних речовинах були задоволені.
Холін можна знайти в різних продуктах, які містять натуральні жири, таких як курка, яловича печінка, квасоля, яйця, соєві боби, шпинат, гриби, йогурт і молоко. Це пояснюється тим, що в холіні є сполуки, які відіграють роль у формуванні жиру. Для жінок добове споживання холіну становить 425 міліграмів. Під час вагітності ця кількість збільшується до 450 міліграмів на добу.
Чим корисний холін для організму?
У звичайних умовах організму потрібен холін для підтримки роботи різних внутрішніх систем. Якщо в організмі недостатньо холіну, в організмі з’являться такі симптоми, як слабкість, відсутність концентрації, зниження пам’яті, біль у м’язах, перепади настрою та пошкодження нервів. Мало того, холін також захищає печінку від небезпеки накопичення холестерину та тригліцеридів.
Читайте також: 5 станів, які завдають шкоди плоду
Вагітним жінкам холін допомагає запобігти ожиріння печінки та різні інші захворювання печінки. Так само і зі зниженням пам’яті при вступі в третій триместр вагітності. Достатнє споживання холіну запобіжить погіршення функції мозку. Таким чином, не тільки мати, плід в утробі матиме кращу пам’ять, коли народиться пізніше.
Вплив на вагітних жінок, які мають дефіцит холіну
Перший вплив, який спостерігається, коли вагітні жінки не отримують холіну в міру необхідності, - це порушення функції мозку плода. Про це свідчить дослідження, проведене Університетом Іллінойсу, яке було опубліковано в Відділ наук про харчування.
Насправді, інше дослідження, опубліковане в Американський журнал епідеміології сказав, що вагітні жінки з дефіцитом холіну будуть мати високий ризик розвитку аномалій нервової трубки у плода, таких як: аненцефалія або spina bifida. Це відбувається завдяки співпраці між сполуками холіну та вітамінами групи В, а також фолієвою кислотою для підтримки максимальної продуктивності мозку.
Так, вагітним жінкам, які мають низький рівень фолієвої кислоти в організмі, можна замінити холін, звичайно, якщо буде дотримана добова норма споживання цієї сполуки. Якщо обох недостатньо, то ризик виникнення у плода аномалій головного мозку та розладів спинного мозку буде вищим. Крім того, вміст холіну, який також міститься в грудному молоці, зменшить джерело поживних речовин у грудному молоці, коли його дають немовлятам, так що ріст і розвиток немовлят не є оптимальними.
Читайте також: Чи варто жінкам пити спеціальне молоко для вагітних
Тому вагітним жінкам важливо дотримуватись раціону харчування, щоб плід в утробі матері розвивався ідеально. Якщо матері потрібна консультація лікаря щодо вагітності, завантажити тільки додаток і виберіть послугу «Запитати лікаря». Застосування Ви також можете використовувати це, щоб купити ліки, вітаміни та зробити лабораторні перевірки, не виходячи з дому.
