, Джакарта – Нагромадження жиру на животі не тільки впливає на зовнішній вигляд, але й може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Жир, який накопичується навколо органів черевної порожнини, тісно пов’язаний з рядом серйозних ризиків захворювань, включаючи серцеві захворювання, рак і деменцію.
Без ожиріння, якщо у вас є накопичення жиру в області живота, ви можете ризикувати цими проблемами зі здоров’ям. Жир на животі неможливо видалити лише за допомогою фізичних вправ присідання. Втрата ваги за допомогою здорової дієти та фізичних вправ є надійним способом позбутися від неї. Що спричиняє накопичення жиру в шлунку? Дізнайтеся більше тут!
Читайте також: Не завжди звинувачуйте, жир корисний для здоров’я
1. Нездорове харчування
Солодкі продукти, такі як тістечка та цукерки, а також напої, такі як газована вода та фруктові соки, можуть спричинити збільшення ваги, уповільнити метаболізм і зменшити здатність людини спалювати жир.
Дієта з низьким вмістом білків і високим вмістом вуглеводів також може вплинути на вагу. Білок допомагає людині довше відчувати ситість. Крім того, люди, які не включають пісний білок у свій раціон, можуть їсти більше в цілому.
Транс-жири, зокрема, можуть викликати запалення і призвести до ожиріння. Транс-жири містяться в багатьох продуктах харчування, включаючи фаст-фуд і випічку, такі як кекси або печиво. Американська асоціація серця рекомендує людям замінити трансжири здоровою їжею з цільного зерна, мононенасичених жирів і поліненасичених жирів.
2. Занадто багато алкоголю
Надмірне вживання алкоголю може призвести до накопичення жиру в шлунку. Звіт за 2015 рік про споживання алкоголю та ожиріння в журналі Поточні звіти про ожиріння показали, що надмірне вживання алкоголю призводить до збільшення ваги у чоловіків навколо живота.
3. Відсутність фізичних навантажень
Якщо людина споживає більше калорій, ніж спалює, вона набирає вагу. Сидячий спосіб життя ускладнює позбавлення людини від зайвого жиру, особливо навколо живота.
Читайте також:6 способів зменшити живіт
4. Стрес
Стероїдний гормон, відомий як кортизол, допомагає організму контролювати стрес і боротися зі стресом. Коли людина перебуває в небезпечній ситуації або при високому тиску, організм виділяє кортизол, і це може вплинути на її метаболізм.
Люди часто шукають їжу для комфорту, коли відчувають стрес. Крім того, кортизол змушує зайві калорії залишатися навколо шлунка та інших ділянок тіла для подальшого використання.
Читайте також: Сильний стрес, тіло буде відчувати це
5. Генетика
Є деякі докази того, що гени людини можуть відігравати певну роль у визначенні того, чи стане вона ожирінням чи ні. Вчені вважають, що гени можуть впливати на поведінку, метаболізм і ризик розвитку захворювань, пов’язаних з ожирінням. Аналогічно, фактори навколишнього середовища та звички також відіграють роль у ймовірності того, що люди стануть ожирінням.
6. Поганий режим сну
Дослідження в Журнал клінічної медицини сну пов’язують збільшення ваги з короткою тривалістю сну, що може призвести до надлишку жиру на животі. Погана якість і короткий сон можуть зіграти роль у розвитку жиру на животі. Відсутність достатнього сну може призвести до нездорової харчової поведінки, наприклад емоційного харчування.
Знання причини накопичення жиру в шлунку може побічно дати вам зрозуміти, що робити, щоб запобігти цьому. Безсумнівно, фізичні вправи і здорове харчування є потужними способами подолати накопичення жиру в животі.
Крім того, спорт, про який йде мова, відноситься не тільки до руху присідання або інші вправи для тонізації м’язів живота. Кардіо вправи, які рухають все тіло, вважаються більш підходящими для зменшення жиру в організмі, включаючи жир на животі. Також рекомендується погрітися на ранковому сонці. Ранкове перебування на сонці корисно для метаболічної системи організму.
Це інформація про причини та лікування накопичення жиру в шлунку. Якщо ви хочете дізнатися інші факти про здоров’я, ви можете запитати у лікаря за адресою так! Давай, завантажити додаток прямо зараз!
