, Джакарта – Більшість людей не сідають на дієту, тому що намагаються сісти на дуже сувору дієту. Більшість людей все ще думають, що сувора дієта також може швидко схуднути. На додаток до занадто суворої дієти, ще однією причиною, яка часто призводить до невдачі дієти, є звичка перекушувати.
Насправді ви все ще можете перекусити під час дієти, якщо ви перекушуєте здоровою їжею і не перестараєтеся. Ось чому неправильні звички перекусів можуть зіпсувати дієту, яку ви живете:
1. Занадто багато перекусів
Навіть якщо ви вибрали корисні закуски, такі як фрукти, горіхи або йогурт, це не означає, що ці продукти безпечні для вживання у великих кількостях. Занадто велика порція закусок може все ще ускладнити схуднення. Це тому, що здорові закуски все ще містять цукор і калорії.
Читайте також: Хочете перекус, який все ще робить струнким, ви можете!
2. Обдурили етикетки здорових закусок
Можливо, вам буде легко знайти продукти та закуски, які вважаються більш здоровими. Зазвичай ці закуски мають маркування з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом цукру, без консервантів, органічні або виготовлені зі справжніх фруктів. Ви не можете повірити цьому ярлику на сто відсотків, га! Можливо, ці продукти все ще містять багато калорій, цукру, солі та жиру. Щоб бути впевненим, вам слід негайно перевірити таблицю харчової інформації в коробці.
3. Виберіть упаковані закуски
Упаковані закуски дійсно здаються більш практичними, ніж приготування власних закусок. Однак потрібно бути обережним, іноді вживання в їжу пакетованих фруктових соків, шоколаду, чіпсів містить достатньо калорій, навіть якщо вони позначені як здоровіші. Це пов’язано з тим, що упаковані продукти багаторазово оброблялися, щоб вони зберігалися довше. Ну, цей процес може зменшити вміст поживних речовин у ньому.
4. Їжте прямо з упаковки
Коли ви вибираєте упаковані закуски, ви, безумовно, схильні їсти їх прямо з упаковки. Ну, якщо розмір досить великий, ви підсвідомо будете їсти більше, тому що відчуваєте, що вам доведеться витратити одну пачку за один прийом їжі. Тому вам слід уникати їжі безпосередньо з упаковки. Перекладіть в меншу ємність, щоб не переїдати.
Читайте також: Знову ж таки, на дієті, це здоровий перекус, який не товстіть
5. Перекус, коли не голодний
Коли ви голодні, ви неодмінно їсте важку їжу і перекушуєте, коли ви не голодні. Знаєте, ця звичка не зовсім правильна. Перекуси, коли ви не голодні, насправді можуть змусити вас переїдати. Коли ви перекушуєте в стані, який все ще трохи ситий, ви обов’язково будете схильні перекушувати невеликими порціями.
6. Тяга не задовольняється
Під час дієти більшість споживаної вами їжі може не задовольнити язик. Наприклад, ви насправді жадаєте брауні , але їсти можна тільки батончики граноли . Ну, ви знаєте, бажання, яке не задовольняється, насправді може змусити вас їсти більше. Щоб уникнути цього, спробуйте приготувати собі корисну, але смачну закуску. Наприклад, якщо ви не можете їсти брауні, можливо, ви можете замінити їх фруктовим пудингом.
Читайте також: 6 простих способів схуднути, крім дієти та фізичних вправ
Є інші питання щодо дієти? Зверніться до лікаря або дієтолога через додаток просто! Ви можете запитати скільки завгодно, коли і де вам потрібно. Це легко, чи не так? Давай, завантажити негайно!
