, Джакарта - Freeletics була створена трьома друзями з Німеччини, а саме Андрієм Матійчаком, Джошуа Корнеліусом і Мехметом Їлмазом, у 2013 році. Freeletics – це фітнес-програма, яка зараз є популярною. Майже кожен, з будь-якої вікової групи, може зробити це відповідно до частини своїх відповідних розрахунків. Не використовуються ніякі інструменти, наприклад гантелі, оскільки ця програма залежить лише від ваги тіла.
Якщо ви хочете схуднути, не завадить, якщо ви спробуєте зайнятися спортом freeletics і робіть це регулярно, щоб отримати максимальний результат. Ось поради, як зменшити живіт за допомогою руху freeletics що ви можете зробити:
1. Опалення
По-перше, щоразу, коли ми хочемо почати займатися спортом, ми завжди повинні розминатися хвилину-дві. Після цього ми можемо почати деякі з цих рухів. Для тих, хто пробує цей вид спорту вперше, ви можете почати в перший день з 5 рахунків кожного руху. У наступній вправі збільшити ще на 5 рахунків. Немає потреби змушувати себе, якщо ви не можете виконувати рухи з великою кількістю рахунків.
2. Берпі
Берпі є найбільш відповідним рухом для спалювання калорій. Цей рух напружує не тільки м’язи живота, але й груди, трицепси та стегна. Цей рух дуже допомагає зробити ваші м’язи більш напруженими.
Встаньте з піднятими обома руками і робіть невеликі стрибки. Після цього приземлиться на живіт, обидві руки і ноги витримують вагу тіла. Потім піднесіть ноги до рук, присідайте і поверніться на початкову сходинку.
3. Присідання
У спорті freeleticsВи не можете, якщо хочете зосередитися лише на одній частині тіла. Тому що, якщо ви спалюєте калорії в певних частинах тіла, ви також повинні спалювати калорії в інших частинах тіла, щоб ваше тіло залишалося здоровим і зберігало свою пропорційну форму. Потрібно робити присідання, спрямовані на зміцнення м’язів стегон і литок.
Встаньте прямо, поставивши ноги на ширину плечей. Потім присідайте, поки ваші груди не будуть звернені до колін. Затримайтеся на кілька хвилин, а потім поверніться до прямого положення.
4. Присідання
Присідання це рух, який може зробити окружність живота більш плоскою і зменшити живіт. Цей рух фокусується на м’язах живота в порівнянні з іншими рухами.
Сядьте, поставивши підошви разом, і наші стопи сформуються, як діамант. Перш ніж починати присідати, рухайтеся тулубом вперед, а потім повертайтеся назад, поки не ляжемо. Встаньте і махайте корпусом вперед, поки ваші руки не торкнуться ваших ніг.
5. Вертикальний хруст ніг
Після цього ви можете зробити рух для скорочення живота, який є трохи більш розслабленим, оскільки ви лежите, але насправді все ще складно. Це виглядає просто, але насправді досить складно. Цей рух для скорочення живота також корисний для підтягування м’язів живота. Рух вертикальний хрускіт ніг тренувати м'язи живота.
Спати на спині з прямим тілом. Повільно підніміть ноги вгору, щоб утворити вертикальну лінію. Потім опустіть його.
6. Охолодження
Після здійснення ходу freeleticsНе забудьте охолонути, щоб тіло не напружилося і знову не розслабилося.
Якщо ви хочете дізнатися більше про freeletics і рух, ви можете зробити це через додаток Health з лікарями загальної практики та спеціалістами. За допомогою програми , ви можете запитати, щоб дізнатися про переваги freeletics стиснути шлунок з кращими спеціалістами з різними методами спілкування чат, відеодзвінок або голосового виклику. Швидко завантажити додаток у Google Play або Play Store, щоб використовувати його.
