Джакарта – Для деяких людей занадто великі ікри та стегна можуть дратувати. Не тільки щодо зовнішнього вигляду, це також може викликати у людини дискомфорт під час руху. Особливо, якщо з усього тіла тільки ікри або стегна мають різні розміри. Звичайно, це може зробити тіло непропорційним.
У деяких людей великі ікри можуть заважати зовнішньому вигляду. Оскільки ця умова може ускладнити вибір правильних штанів або одягу. Як і в інших частинах тіла, великі ікри та стегна можуть означати, що там є купа жиру. І одним з найефективніших способів позбутися зайвого жиру є фізичні вправи.
Хоча регулярні фізичні вправи можуть підтримувати загальну форму тіла, виявляється, що існує кілька видів вправ, які можуть допомогти спалювати жир навколо ніг, особливо ікри та стегна, щоб бути швидшим. Хочеш щось знати?
- Біжи
Біг або біг – один із видів вправ, які рекомендують мати красиві ноги. Тому що під час бігу ноги будуть сильно рухатися і спалювати жир навколо стегон і литок. Щоб отримати менші ікри, бігайте регулярно принаймні двічі на тиждень.
Щоб отримати більше результатів, спробуйте бігти в гору. Бо чим крутіша й гірша дорога, тим більше телят буде працювати. Це означає, що буде спалюватися ще більше жиру, і довгі і красиві ноги незабаром стануть реальністю.
- Скакалка
Крім бігу, вправою, яка досить потужна для нарощування м’язів ніг, є стрибки зі скакалкою. Цей тип вправ часто виконується, коли збираєтеся схуднути, тому що рухи прості і їх можна виконувати в приміщенні або на вулиці.
Більше того, стрибки зі скакалкою також гарні для формування красивих ніг і ікри. Під час стрибків зі скакалкою основними м’язами, які відіграють роль, є ікри, тому цей рух ефективний для спалювання жиру навколо ніг. Намагайтеся виконувати цю вправу щодня по 10-15 хвилин.
- Велосипед
Велоспорт може підтягнути м’язи стегон і литок, зробити їх менше і красивіше. Щоб бути більш афдолом, намагайтеся подорожувати на велосипеді, а не на моторизованому транспортному засобі.
Велоспорт також ефективний для спалювання жиру по всьому тілу. Таким чином, цей вид спорту є найбільш підходящим для застосування, якщо ви хочете отримати ідеальну форму тіла, включаючи стрункі та стрункі ноги.
- На пальці
Щоб зміцнити ікри, спробуйте застосувати вправу навшпиньки. Під час виконання цієї вправи вага вашого тіла і ноги будуть центром руху.
Почніть з того, що встаньте прямо і тримайте своє тіло в рівновазі. Потім розведіть ноги на ширину плечей і спробуйте встати в зручну позу. Тримайте стегна, коліна та щиколотки на одній лінії, щоб уникнути травмування суглобів.
Потім почніть стояти навшпиньки, натискаючи на передню частину стопи, поки тіло не буде піднято вгору. Тримайте тіло прямо і затримайтеся в цьому положенні на кілька хвилин. Потім повільно опустіть тіло назад і повторіть цей рух 10 разів.
Хоча це виглядає легко, але намагайтеся не змушувати себе виконувати вправи, так. Замість того, щоб керувати, перестаратися в спорті насправді може бути небезпечно. Якщо ви пробували, але не вийшло, спробуйте звернути увагу на те, що, можливо, з вашою дієтою та способом життя щось не так. Якщо вам потрібна порада лікаря, скористайтеся додатком зв’язатися з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат. також можна використовувати для покупки ліків і планування лабораторних досліджень. Завантажити швидко в App Store і Google Play.
