, Джакарта – Діагностика раку молочної залози, безумовно, дає великі зміни як фізично, так і емоційно в житті людини. Незважаючи на це, людей з раком молочної залози не потрібно зневіряти, тому що вже існує багато варіантів лікування, які люди з раком молочної залози можуть застосувати, щоб вилікувати хворобу.
Крім лікування, хворим на рак молочної залози також необхідно вести здоровий спосіб життя. Отже, який здоровий спосіб життя для людей з раком молочної залози? Ось огляд.
Читайте також: Це 5 речей, які потрібно зробити після того, як вам діагностують рак молочної залози
Здоровий спосіб життя для хворих на рак молочної залози
Здоровий спосіб життя важливий для людей з раком молочної залози, оскільки він може підтримати лікування раку та покращити стан здоров’я. Здоровий спосіб життя також може покращити довгострокове здоров’я хворих. Нижче наведено здоровий спосіб життя для людей з раком молочної залози:
Отримайте емоційну підтримку
Наявність найближчих людей як заохочення та підтримки дуже важливо для здоров’я людей з раком молочної залози, особливо емоційна підтримка.
Багато досліджень порівнювали людей з раком, які отримують найбільшу та найменшу соціальну підтримку. В результаті ті, хто отримує соціальну підтримку, мають кращу якість життя і можуть жити довше.
Добре керуйте стресом
Після діагностики раку молочної залози це природно відчувати стрес. Однак людям з раком молочної залози важливо знайти способи боротьби зі стресом. Тому що стрес впливає не лише на психічне здоров’я, а й на фізичне.
Ось способи, які ви можете зробити, щоб добре впоратися зі стресом:
- Займайтеся йогою, тай-чи, медитацією та глибокими дихальними вправами.
- Проводьте час з друзями та родиною.
- Займайтеся хобі або тим, що вам подобається.
- Ведіть щоденник, щоб записувати свої почуття. Якщо ви відчуваєте себе незадоволеними або сильно напруженими, зверніться до лікаря.
- Вправи на свіжому повітрі та спілкування з природою.
Досить спати
Намагайтеся спати 7-8 годин щоночі. Це може покращити здоров’я, витривалість, настрій, контроль ваги, пам’ять та увагу та багато іншого.
Регулярно займайтеся спортом
Регулярні фізичні вправи під час та після лікування раку можуть дати багато переваг, наприклад, зменшити втому, підтримувати здорову вагу та залишатися у формі.
Ви можете поговорити зі своїм лікарем про те, які види вправ безпечні та підходять для вашого стану здоров’я. Крім регулярних вправ, уникайте тривалого сидіння або лежання.
Здорове споживання їжі
Прийняття здорової дієти може допомогти людям подолати побічні ефекти раку молочної залози, допомогти швидше одужати та покращити здоров’я. Вживання здорової їжі також може знизити ризик раку в майбутньому.
Ось деякі типи продуктів, які корисно вживати людям з раком молочної залози:
Фрукти та овочі
Яскраво забарвлені фрукти та овочі багаті поживними речовинами для рослин, які називаються фітохімічними речовинами. Овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста і брюссельська капуста, є хорошим вибором, оскільки вони мають антиестрогенні властивості. Тоді як фрукти корисні людям з раком грудей, а саме ягоди, яблука, часник, помідори, морква.
Цільного зерна
Цільнозерновий хліб, вівсянка, кіноа та інші злаки багаті клітковиною. Збільшення споживання клітковини може допомогти хворим уникнути запорів, викликаних деякими ліками від раку. Намагайтеся щодня споживати не менше 25-30 грамів клітковини.
Сочевиця і квасоля
Ці продукти містять багато білка і мало жиру.
Білок
Вибирайте здорові джерела білка, які допоможуть вам залишатися сильними, наприклад, курячі грудки без шкіри, а також жирну рибу, як-от тунець і лосось. Ви можете отримати білок з нетваринних джерел, таких як тофу і боби.
Читайте також: Часте вживання замороженого м’яса викликає пухлини грудей?
Уникайте шкідливих речовин в навколишньому середовищі
Наскільки це можливо, уникайте впливу токсинів навколишнього середовища, які можуть збільшити ризик раку та інших захворювань, таких як сигаретний дим, азбест, стирол (міститься в пінополістиролі), формальдегід і тетрахлоретилен (міститься в рідинах для чищення).
Читайте також: Жінки повинні знати, основна причина раку молочної залози
Ну, це здоровий спосіб життя, яким можуть вести люди з раком грудей. Якщо ви чи хтось із ваших близьких хворіє на рак молочної залози, ви можете запитати свого лікаря про здоровий спосіб життя, який підходить для вашого стану, за допомогою програми. . Через Відео/Голосовий дзвінок і Чат , ви можете звернутися до лікаря в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити додаток негайно.
