, Джакарта - Сучасні каво-молочні напої та боба зараз дуже розвиваються. У продавців, здається, не вистачає ідей щодо створення смакових інновацій, щоб споживачі ніколи не нудьгували і завжди хотіли пробувати нові варіанти. Однак ви, напевно, вже знаєте, що в сучасній каві молоко і боба містять багато цукру. Якщо ви споживаєте його часто, побічних ефектів, таких як збільшення ваги, важко уникнути.
Якщо ви не хочете набирати вагу, ви можете подумати про зміну своїх нездорових звичок пиття на більш здорові варіанти. Один, який можна спробувати, це чай.
Відомо, що чай заспокоює біль у горлі і навіть допомагає запобігти раку та діабету. Дивно, але кілька видів чаю також можуть допомогти вам скинути кілька кілограмів. Це тому, що чай (без цукру) зовсім не містить калорій. Навіть деякі види чаю містять сполуки, які допомагають спалювати жир. Ну, розглянемо деякі з наступних видів чаю, які ефективні для зменшення жиру:
Читайте також: Щоб запобігти раку, давайте регулярно вживати ці 5 чаїв
- Зелений чай
Серед усіх видів чаю зелений чай є найефективнішим для схуднення. Цей тип чаю містить антиоксиданти, які називаються катехінами, включаючи речовину під назвою епігалокатехін галлат (EGCG). Вважається, що ці сполуки прискорюють обмін речовин і сприяють спалюванню жиру.
Дослідники виявили, що екстракт зеленого чаю викликає зміни в експресії генів метаболізму жирів, особливо при постійному споживанні протягом тривалого періоду часу. Дослідження в Китаї також підтверджує цей висновок. Коли людина пила зелений чай двічі на день, через 90 днів він помічав зменшення жиру на животі. Вони втратили в середньому 1,9 см в окружності талії і 2,6 фунта ваги тіла.
- Чай улун
Хоча зелений чай довгий час вважався найкращим сортом для схуднення, деякі дослідники вважають, що чай улун, який є сумішшю зеленого та чорного чаю, може мати більш сильний ефект. Чай улун змушує організм піддаватися термогенезу (стан, при якому тіло виробляє тепло з енергії, тим самим спалюючи більше калорій), і пригнічує виробництво нових жирових клітин. Японське дослідження також показало, що протягом двох годин після вживання чаю улун, жінки виявили, що їх витрати енергії під час відпочинку збільшуються на 10 відсотків.
Читайте також: 5 ефективних чаїв для подолання безсоння
- Чорний чай
Насправді чорний чай виготовляється з тієї ж рослини, що й зелений, різниця в тому, що листя чорного чаю піддаються впливу повітря, що викликає ферментацію. Одне дослідження показало, що протягом трьох місяців ті, хто випивав три чашки чорного чаю на день, набрали менше ваги і зуміли зменшити окружність талії порівняно з тими, хто вживав напої з кофеїном без флавоноїдів у чаї.
- М'ятний чай
Хоча деякі люди кажуть, що чашка м’ятного чаю може запобігти потягу до переїдання, за цим твердженням немає вагомих доказів. Одне ми знаємо напевно: коли ви п’єте ковток несолодкого м’ятного чаю, він містить набагато менше калорій, ніж інші напої.
- Чай Ройбуш
Чай ройбуш — це трав’яна рослина, вирощена в Південній Африці, з якої можна заварити смачний чай без кофеїну. Дослідження на тваринах показали, що чай ройбуш може сприяти спалюванню жиру, хоча необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити його вплив на людей. Однак для тих із вас, кому набридли види чаю, які зазвичай продаються, ніколи не завадить скуштувати смак чаю ройбуш, який супроводжує ваш відпочинок.
Читайте також: 6 Вплив чаю на голодний шлунок
Хочете включити цей вид чаю у своє щоденне меню, щоб отримати ідеальну масу тіла? Не забувайте також продовжувати вести здоровий спосіб життя, наприклад, збалансувати його з фізичними вправами. Щоб отримати поради щодо досягнення ідеальної ваги, ви можете поспілкуватися з дієтологом або лікарем у додатку . Лікар надасть поради щодо здоров’я відповідно до вашого стану.
