, Джакарта – Необхідно враховувати харчування для схуднення. Якщо ні, спроби схуднути, які були зроблені досі, можуть зазнати невдачі через вагу, який продовжує зростати. Отже, щоб підтримувати ідеальну вагу тіла, необхідні поживні речовини, які допоможуть вам оптимально схуднути. Які поживні речовини? Перегляньте п’ять поживних речовин, які допоможуть вам схуднути нижче:
кальцій
Дослідження, проведене за Університет Теннессі згадує, що продукти та напої, багаті кальцієм, можуть прискорити результати дієти на 50-70 відсотків. Разом з вітаміном D кальцій відіграє важливу роль у допомозі організму позбутися жиру, зв’язуючись з жиром у травному тракті та запобігаючи його поглинанню кров’ю. Ви можете отримати кальцій з харчових джерел, таких як соєве молоко, лосось, сардини, шпинат та інші темно-зелені овочі.
Вітамін D
Дослідження 2014 року показало, що люди, які дотримувалися дієти, займалися фізичними вправами та споживали достатню кількість вітаміну D, зазнали більшої втрати ваги, ніж ті, хто цього не був. Вітамін D – це група вітамінів, які відіграють роль у регуляції гормональних функцій організму, включаючи гормони, що утворюють жир і гормони, що регулюють голод. Вітамін D також корисний для того, щоб допомогти організму засвоїти кальцій. Ви можете споживати харчові джерела вітаміну D, такі як тофу, темпе, яйця, лосось, гриби, яловича печінка, соєве молоко, сир або інші молочні продукти.
Білок
Поступаючи в травлення, білок повинен пройти кілька процесів, щоб повністю перетравитися. Таким чином, протеїну потрібно більше часу, щоб перетравлюватися і перероблятися організмом, змушуючи організм спалювати більше калорій під час його переробки. Білок також здатний довше наситити, тому він може зменшити апетит. Ви можете отримати споживання білка, вживаючи в їжу курку, яловичину, варені яйця, молоко, сир та інші.
Омега-3
Омега-3, такі як лосось і тунець, можуть допомогти схуднути, активуючи ферменти, які запускають спалювання жиру в клітинах. Омега-3 також може посилити передачу сигналів гормону лептину в мозку, змушуючи мозок спонукати тіло спалювати жир і знижувати апетит.
поліфенол
Поліфеноли є антиоксидантами, які можуть підвищити метаболізм організму, роблячи організм більш ефективним у спалюванні жиру. Деякі продукти, які містять поліфеноли, включають горіхи, темний шоколад, лосось, чорний чай, зелений чай та інші.
Однак вживання цих п’яти поживних речовин не допоможе вам отримати ідеальне тіло без інших зусиль, таких як регулярні фізичні вправи, збалансована дієта та здоровий спосіб життя. Якщо у вас є скарги на здоров’я, ви можете поговорити з лікарем через додаток ти знаєш. Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок, і Чат звертатися за порадою щодо здоров’я в будь-який час і в будь-якому місці.
Якщо ви хочете дізнатися рівень холестерину, цукру в крові та інші, ви можете перевірити за допомогою програми . Це легко! Ви просто вибирайте Сервісна лабораторія міститься в заявці , потім вкажіть дату та місце обстеження, після чого працівники лабораторії приїдуть до Вас у призначений час. Ви також можете придбати продукти для здоров’я та необхідні вітаміни . Ти просто залишайся замовлення через додаток , і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажитидодаток тепер також у App Store та Google Play.
