, Джакарта - Для тих із вас, хто постійно турбується про збільшення ваги, здається, вам потрібно бути обережними з певними звичками. Виявляється, є кілька звичок, які можуть стати причиною збільшення ваги. Цікаво щось? Давайте, подивіться огляд нижче.
1.Нестача сну
Часто не спати допізна, тому недосипання є однією зі звичок, які можуть призвести до збільшення ваги. Існують різні дослідження, які стверджують, що недолік сну може призвести до збільшення ваги. Отже, яке відношення має недолік сну до збільшення ваги?
Читайте також: Збільшення ваги? Це трапляється з тілом
Виявляється, порушення сну можуть впливати на гормон лептин, функцією якого є регуляція обміну речовин в організмі і контроль апетиту. Коли рівень цього гормону занадто високий, організм відчуває порушення сприйняття насичення.
В результаті організм продовжуватиме відчувати голод, навіть якщо він споживав різноманітну їжу. Тому не дивуйтеся, якщо виникне відчуття продовження перекусити, особливо вночі.
2. Любите їсти оброблену їжу
Для тих з вас, хто любить їсти оброблені продукти або Шкідлива їжа, Я відчуваю, що мені потрібно хвилюватися. Причина в тому, що це звичка, яка може призвести до збільшення ваги. Причина в тому, що фаст-фуд або оброблена їжа містить багато доданого цукру, консервантів і нездорових жирів, які можуть викликати проблеми зі здоров’ям, одна з яких – збільшення ваги.
Існують цікаві дослідження щодо збільшення ваги за допомогою сильно оброблених або сильно оброблених продуктів. Дослідження під назвою « Споживання ультраоброблених продуктів і ожиріння в Канаді Він розглянув 19 363 дорослих у Канаді.
Згідно з дослідженням, ті, хто їв оброблену їжу, на 32 відсотки частіше страждали на ожиріння, ніж ті, хто їв найменше.
3. Рідко або не займаюся спортом
Ще одна звичка, яка може призвести до збільшення ваги, — це рідкісні або нерегулярні фізичні вправи. Насправді вправи або фізична активність є потужним способом схуднення та контролю ваги. Набір ваги буде відбуватися швидше, якщо людина не займається фізичною активністю, і супроводжується надмірним вживанням їжі.
Читайте також: Обережно, неправильне харчування навіть призводить до збільшення ваги
Надмірне споживання цих продуктів може призвести до накопичення калорій в організмі та збільшення ваги. Насправді, під час фізичних вправ зайві калорії можуть бути спалені в процесі обміну речовин, тому вони не накопичуються в організмі.
4. Часто ігноруйте стрес
Стрес, який не впоратися належним чином, також може бумерангом збільшувати вагу. Під час стресу організм виробляє більше кортизолу (гормону стресу). Вважається, що цей гормон викликає підвищення апетиту. На думку деяких експертів, стресова людина також схильний вживати калорійну їжу. Що ж, обидві ці комбінації можуть призвести до збільшення ваги.
5. Надмірне споживання цукру
На додаток до чотирьох вищезазначених речей, часте вживання солодкої їжі або напоїв є звичкою, яка може призвести до збільшення ваги. Регулярне вживання солодких продуктів і напоїв (цукерки, тістечка, газована вода, спортивні напої, морозиво, холодний чай тощо) може призвести до швидкого набору ваги.
Читайте також: Міф чи факт: вечеря товстіє
У Сполучених Штатах, наприклад, споживання солодких напоїв тісно пов’язане з збільшенням ваги тамтешніх людей. Згідно з оглядом 30 досліджень за участю 242 352 дітей і дорослих, виявляється, що вживання солодких напоїв може призвести до збільшення ваги і до ожиріння.
Хочете дізнатися більше про проблему вище? Або маєте інші скарги на здоров'я? Як так можна запитати у лікаря безпосередньо через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?
