, Джакарта – Коли нарешті на світ народжується довгоочікувана первістка, мати, безсумнівно, відчуває нескінченне щастя. Однак незабаром після цього мама почала зайнятися різними потребами малюка: від вставання серед ночі до годування грудьми, заспокоєння дитини, що плаче, зміни підгузників і багато іншого.
Для молодих матерів, які ще не звикли до життя після народження дітей і все ще намагаються навчитися доглядати за дитиною, задоволення потреб новонародженої дитини може бути стресом протягом тривалого часу. Весь час, енергія та емоції матері можуть бути витрачені на догляд за малюком. Насправді у мами вже може не бути часу піклуватися і приділяти собі увагу.
Для молодих матерів природно відчувати перевантаження і стрес. Однак це лише тимчасово, і з часом все стане легше. Тому новоспеченим мамам важливо знайти способи зняття стресу, щоб мами вижили в цій ситуації і забезпечили своїм малюкам найкраще.
Читайте також: Молоді матері повинні зрозуміти ці 5 порад щодо догляду за новонародженими дітьми
Способи, які молоді мами можуть зробити, щоб зняти стрес
Ось кілька способів зняти стрес для молодих мам:
1. Відпочинок
Приділяйте півгодини щовечора на те, що вам подобається. Цей метод може допомогти матері на мить позбутися справ або турбот і розслабитися.
Приймайте душ, займайтеся спортом, дивіться телевізор, робіть все, що вам подобається, це допоможе вам розслабитися. Проігноруйте домашню роботу на мить і приділіть час собі.
2.Товариська
Зустрічі та розмови з іншими людьми також можуть допомогти молодим мамам зняти стрес. Ви можете зв’язатися зі своєю сім’єю чи найближчими друзями, щоб просто поспілкуватися та висловитися, коли відчуваєте стрес і вам потрібно поскаржитися. Або час від часу довіряти дітям зустріч і спілкування з друзями також є ефективним способом зняти втому та стрес, коли ви новачка.
3. Знайдіть час для пар
Відносини з партнерами також можуть вплинути, якщо молоді матері відчувають стрес, втому і не мають достатньо часу, щоб проводити з партнерами, піклуючись про своїх малюків.
Тому намагайтеся проводити час зі своїм партнером, навіть якщо все, що ви робите, це відпочиваєте разом на дивані під час перегляду телевізора. Проведення часу наодинці зі своїм партнером може стати для молодих мам способом розслабитися і зняти стрес.
Читайте також: Як зберегти гармонію з чоловіком після народження дітей
4. Виразіть почуття
Іноді ефективний спосіб зняти стрес для новоспечених матерів так само простий, як висловлення почуттів або почуттів, щоб мати відчула полегшення. Намагайтеся висловити втому, занепокоєння і нудьгу, які ви відчуваєте зі своїм партнером, щоб ви і ваш партнер могли зрозуміти почуття один одного і знайти способи підтримати один одного.
5. Не соромтеся прийняти допомогу
Не засмучуйтеся розмовляти та просити допомоги в інших, поки мама піклується про основні потреби новонародженого. Рідні чи друзі, які вас люблять, точно не будуть проти, якщо ви попросите допомоги зайти, щоб купити улюблену вечерю.
Тож нехай хтось інший допомагає матері з домашніми справами або наглядає за дитиною, якщо вони пропонують. Отримання допомоги від інших, щоб мити посуд, коли мати відпочиває на дивані або замість матері, яка на мить тримає дитину, поки мати приймає ванну, стає дуже значущим, коли мати відчуває перевантаження та стрес.
6. Розслабтеся
Жоден батько не є ідеальним, тому не потрібно бути перфекціоністом у всіх відношеннях. Вам просто потрібно дати все, що ви можете зробити для свого малюка. Відпочиньте, розслабтеся і просто насолоджуйтесь напруженими хвилинами щоденної турботи про свою малечу.
Читайте також: Для новоспечених мам, запобігти бебі блюз цим способом
Ось кілька способів зняти стрес, коли ви молода мама. Якщо ваш малюк захворів, не потрібно сильно панікувати. Зв'язатися з лікарем можна через додаток отримати консультацію щодо здоров’я в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити додаток тепер також для того, щоб полегшити матерям отримати найбільш повне рішення для здоров’я.
