, Джакарта - Тригліцериди - це жири в крові. На відміну від холестерину, тригліцериди функціонують для зберігання невикористаних калорій і забезпечення організму енергією. Хоча холестерин використовується для побудови певних клітин і гормонів. Коли ви їсте, ваше тіло перетворює всі калорії, які йому не потрібні. Ну, ці калорії перетворюються на тригліцериди.
Тригліцериди зберігаються в жирових клітинах. Потім гормони вивільняють тригліцериди для отримання енергії між прийомами їжі. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж ваше тіло може спалити, то рівень тригліцеридів може бути досить високим.
Читайте також: 5 звичок, які можуть викликати високий рівень холестерину
Причини високого рівня тригліцеридів
Запуск з Мічиганська медицина, Нижче наведено речі, які викликають високий рівень тригліцеридів, а саме:
1. Ожиріння
Найпоширенішою причиною високого рівня тригліцеридів є ожиріння. Люди, які страждають ожирінням, звичайно, їдять більше, ніж фізичні вправи. Ну, калорії з цих незгорілих продуктів перетворюються на тригліцериди.
2. Вживайте алкоголь
Вживання занадто великої кількості алкоголю також може викликати підвищення рівня тригліцеридів. Вживання алкоголю може спричинити небезпечні стрибки рівня тригліцеридів, які можуть викликати запалення підшлункової залози (панкреатит).
3. Мати певні умови
Інші причини високого рівня тригліцеридів включають цукровий діабет, гіпотиреоз, захворювання нирок і деякі спадкові порушення ліпідів. Високі тригліцериди також є частиною метаболічного синдрому, групи медичних проблем, які підвищують ризик серцевого нападу, інсульту та діабету.
4. Ліки
Іноді високі тригліцериди викликані побічними ефектами деяких ліків, таких як:
- Діуретики;
- Естрогени і прогестини;
- ретиноїди;
- стероїди;
- бета-блокатори;
- Деякі імунодепресанти;
- Деякі ліки від ВІЛ.
Це те, що підвищує рівень тригліцеридів. Якщо у вас виникли перелічені вище умови і ви стурбовані високим рівнем тригліцеридів, зверніться до лікаря знати, як з цим поводитися. Через додаток ви можете зв'язатися з лікарем в будь-який час і в будь-якому місці.
Читайте також: Продукти, яких слід уникати з високим вмістом тригліцеридів
Що таке нормальне число тригліцеридів?
Аналіз крові є одним із способів визначення рівня тригліцеридів в організмі. Запуск з Клініка Майо, Наступне підвищення нормального до надлишкового рівня тригліцеридів, а саме:
- Нормальні тригліцериди зазвичай становлять менше 150 міліграмів на децилітр або менше 1,7 мілімоль на літр.
- Верхня межа включає 150-199 міліграмів на децилітр або 2,2 мілімоля на літр.
- Тригліцериди вважаються високими, якщо вони досягають 200-499 міліграм на децилітр або 2,3-5,6 мілімоль на літр.
- Тригліцериди високого ризику, якщо вони досягають 500 міліграм на децилітр або 5,7 мілімоль на літр і вище.
Лікарі зазвичай перевіряють рівень тригліцеридів як частину тесту на холестерин. Щоб отримати точний результат, перед забором крові необхідно голодувати.
Поради щодо підтримання збалансованого рівня тригліцеридів
Здоровий спосіб життя є запорукою нормального рівня тригліцеридів. Ось поради щодо здорового способу життя, щоб підтримувати баланс тригліцеридів, а саме:
- Регулярно займайтеся спортом. Щодня займайтеся не менше 30 хвилин. Регулярні фізичні вправи знижують рівень тригліцеридів і підвищують рівень «хорошого» холестерину. Ви можете включити більше фізичної активності у свої щоденні завдання, наприклад, підійматися по сходах на роботі або гуляти під час перерв.
- Уникайте цукру і рафінованих вуглеводів. Прості вуглеводи, такі як цукор і продукти з білого борошна або фруктози, можуть підвищити рівень тригліцеридів.
- Втратити вагу. Якщо у вас легка або помірна гіпертригліцеридемія, зосередьтеся на схудненні. Зменшення калорій може знизити рівень тригліцеридів.
- Вибирайте більш здорові жири. Бажано замінити насичені жири, що містяться в м’ясі, на здорові жири, які містяться в рослинах, наприклад, оливковою олією та олією каноли. Ви можете замінити м’ясо рибою з омега-3 жирними кислотами, наприклад, скумбрією або лососем.
- Обмежте вживання алкоголю . Алкоголь містить багато калорій і цукру, тому дуже сильно впливає на тригліцериди. Якщо у вас тяжка гіпертригліцеридемія, уникайте вживання алкоголю.
Читайте також:7 способів знизити рівень тригліцеридів в крові
Якщо ви не хочете відчувати проблеми зі здоров’ям через високий рівень тригліцеридів, вам слід скористатися порадами, згаданими вище.
