, Джакарта – Задоволення харчових потреб підлітків є важливою справою. Причина в тому, що в цей час зростання і розвиток дитини продовжує відбуватися і є «забезпеченням» до дорослого життя. Якщо потреби підлітків у харчуванні не задовольняються, існує ризик порушення статевого розвитку та можливість розвитку довгострокових захворювань, таких як цукровий діабет та серцево-судинні захворювання.
Тому батькам важливо подбати про те, щоб їхні діти, які перебувають у підлітковому віці, отримували поживні речовини. На додаток до збільшення ризику тривалого захворювання, вибір неправильного типу їжі для росту і розвитку підлітків може також викликати проблеми з харчуванням, такі як дефіцит мікроелементів, особливо залізодефіцитну анемію. Це також викликає недоїдання, як недоїдання, так і низький зріст і надмірну вагу, псевдонім ожиріння.
Читайте також: Підлітки також потребують харчування, ось пояснення
Споживання їжі, необхідне підліткам
Потреби підлітків у харчуванні у дітей різні. Тому що в цьому віці відбуваються зміни та збільшення різних розмірів тіла, включаючи вагу, зріст, масу тіла та склад тіла. Тому батькам важливо знати, які поживні речовини потрібні для росту і розвитку дітей.
Принаймні, є кілька речей, які необхідно враховувати, намагаючись забезпечити харчування в підлітковому віці, зокрема:
- Виберіть тип їжі, яка містить поживні речовини, необхідні для фізичного росту, когнітивного розвитку та розмноження.
- Їжа, яка може «підготувати» дитячий організм, якщо згодом перенесе хворобу або вагітність.
- Прийом, який допомагає запобігти нападам різних захворювань. Є кілька типів захворювань, які можуть бути спровоковані їжею, наприклад, серцево-судинні захворювання, діабет, остеопороз та рак. Що ж, такого типу їжі слід уникати на ранньому етапі.
- Познайомте підлітків з типами їжі, які можуть посилити їх бажання звикнути до прийняття здорової та збалансованої дієти.
Тому є кілька типів вмісту їжі, які рекомендується включати в раціон підлітка, зокрема:
1.Вуглеводи
Вуглеводи є одним із видів споживання, яке необхідно дітям до підліткового віку. Необхідно знати два типи вуглеводів, а саме прості вуглеводи і складні вуглеводи. Усі види вуглеводів насправді корисні для розвитку підлітка, але необхідно знати їх кількість залежно від віку, стану тіла, ваги та фізичної активності дитини.
Читайте також: Ось як запобігти анемії у підлітків
2.Білки
Білок також необхідний для росту і розвитку підлітків. Вміст цієї однієї поживної речовини відіграє певну роль у впорядкуванні клітин і тканин організму. Протеїн також має функцію відновлення обох частин у разі пошкодження. Існує два види білка, а саме рослинний і тваринний білок.
3.Жир
Мало хто знає, що жир насправді також потрібен організму. Іншими словами, не варто повністю уникати жиру. Якщо кількість і тип необхідні, жир може стати джерелом енергії для підлітків. Однак пам’ятайте, що ваша дитина отримує жири з правильних джерел їжі.
4. Клітковина
Підліткам також необхідне споживання клітковини для росту і розвитку. Клітковина відіграє таку ж важливу роль, як і вуглеводи, жири та білки у підлітків. Тому стежте, щоб діти, які підростають, не відчували браку в їжі клітковини.
5. Вітаміни
Процес росту і розвитку дитини також потребує допомоги вітамінів. Важливо стежити, щоб у щоденному раціоні дитини була достатня кількість вітамінів.
Читайте також: Розлади харчової поведінки у підлітків. Ось поради щодо їх подолання
Крім прийому їжі, батьки та матері також можуть допомогти задовольнити потреби підлітків у вітамінах за допомогою спеціальних добавок. Через додаток легше купувати добавки або інші продукти здоров’я . Замовлення буде доставлено додому протягом години. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
