Джакарта – тьмяна шкіра часто змушує вас відчувати себе невпевнено. Тому багато людей шукають способи зробити шкіру яскравою і здоровою. На жаль, існує багато факторів, які роблять шкіру тьмяною. Починаючи з використання догляд за шкірою які не відповідають вашому типу шкіри, звички куріння, недостатнє вживання води, вплив пилу та сонячного світла, недостатнє споживання вітамінів для шкіри. Ну, перш ніж витрачати багато грошей на лікування, подивіться на наступні сім способів боротьби з тьмяною шкірою. (Читайте також: Не світиться? Можливо, ці 6 причин тьмяного обличчя )
1. Досить спати
Недолік сну може пригнічувати процес регенерації клітин шкіри та вироблення колагену, що може викликати втому та тьмяність шкіри. Тому потрібно звернути увагу на свій режим сну. Оскільки, крім усунення сонливості, достатній сон також може оптимізувати регенерацію шкіри. Для дорослих зазвичай ідеальна тривалість сну становить 7-9 годин на добу. (Читайте також: Всесвітній день сну, подивіться на 5 способів добре виспатися )
2. Пийте воду
Недостатня кількість води може призвести до зневоднення шкіри та її тьмяності. Для цього рекомендується задовольняти потреби в рідині. Випивайте щонайменше 8 склянок води в день або відповідно до ваших потреб.
3. Збільшити споживання фруктів і овочів
Щоб шкіра була тьмяною, потрібно звернути увагу на свій раціон. Тому що, не усвідомлюючи, що їжа, яку ви їсте, вплине на здоров’я шкіри. Для здорової шкіри потрібно збільшити споживання фруктів і овочів. Це тому, що фрукти та овочі багаті вітаміном С та іншими важливими поживними речовинами, які можуть освітлити шкіру, запобігти передчасному старінню та захистити шкіру від впливу сонця.
4. Стрес
Під час стресу приплив крові до обличчя зменшується, і шкіру стає тьмяною. Тому вам потрібно впоратися зі стресом, який ви відчуваєте. Наприклад, займаючись відпочинком, релаксацією, медитацією тощо. Робіть все, що вам подобається, доки це зменшує стрес. За умови, що не вживати сигарети, алкоголь та заборонені наркотики як «втечу» від стресу, так.
5. Спорт
На додаток до запуску метаболізму, фізичні вправи також можуть зменшити стрес, який викликає тьмяність шкіри. Це пояснюється тим, що під час тренування тіло виганяє бруд, який осідає в порах через піт. В результаті шкіра стане свіжішою, яскравішою і здоровою. Регулярно виконуйте будь-які вправи, які вам подобаються, принаймні 30 хвилин на день. Якщо ви не звикли займатися спортом, можете почати з легких вправ, таких як біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді та інші.
6. Використовуйте сонцезахисний крем
Тьмяна шкіра також може бути викликана перебуванням на сонці. Тому рекомендується використовувати сонцезахисний крем під час руху, як у приміщенні, так і на вулиці. Це пояснюється тим, що ультрафіолетове світло може змінити пігменти, пошкодити ДНК шкіри та викликати передчасне старіння. Для оптимального результату можна використовувати сонцезахисний крем із SPF ( Сонцезахисний фактор ) 30 або більше. Якщо ви знаходитесь на вулиці, не забувайте повторно наносити сонцезахисний крем кожні дві-три години.
7. Доглядайте за шкірою
Відмерлі клітини шкіри, які накопичуються, також можуть зробити шкіру тьмяною. Тому за шкірою потрібно доглядати. Щоб не помилитися, зверніть увагу на наступні поради по догляду за шкірою, давайте:
- Якщо ваша шкіра чутлива, уникайте використання скраб обличчя.
- Якщо ваша шкіра суха, скористайтеся очищаючим засобом для обличчя, який не містить спирту та аромату, а потім змийте теплою водою.
- Якщо ваша шкіра жирна, очистіть обличчя очисним засобом без олії, а потім змийте теплою водою.
- Не забувайте завжди очищати макіяж перед сном.
- Умивайте обличчя регулярно, не рідше 1-2 разів на день.
- Щоб шкіра не була сухою, не забувайте завжди використовувати зволожуючий крем, який відповідає вашому типу шкіри. Особливо, якщо ви перебуваєте в кімнаті з кондиціонером.
На додаток до семи перерахованих вище способів, ви також можете доглядати за своєю шкірою, приймаючи вітаміни для здоров’я шкіри. Ви можете отримати його, не виходячи з дому. Вам потрібно лише замовити необхідні вітаміни в додатку через особливості Аптечна доставка або Аптекар. Тож давай завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play. (Читайте також: 6 порад щодо догляду за шкірою вночі )
