Джакарта. Крім використання вправ Кегеля, які довели свою ефективність, йога також може зробити ваші інтимні стосунки гарячішими. Не вірите? Згідно з дослідженнями, жінки, які займаються йогою, відчувають поліпшення в своєму бажанні і оргазмі. А що з Адамами? Для них йога долає передчасну еякуляцію. Що ж, серед численних поз йоги ви можете спробувати наведені нижче пози, які можуть максимально покращити ваші інтимні стосунки з вашим партнером.
- Поза Бхуджангасана/Кобри
За словами експертів, ця поза може зміцнити м’язи хребта, спини та живота. Ну, а з тренуванням цих трьох м’язів активність інтимних стосунків стане ще більш інтенсивною. Мало того, рухайтеся поза кобри Ви також можете практикувати дихання, щоб відкласти свій клімакс, щоб довше протриматися в ліжку. Тож як щодо руху?
Все просто, цей рух починається з положення лежачи, обличчя піднімається вгору, а долоні знаходяться під лопатками, що підтримують тіло, потім ступні зводяться разом. Ну а коли поза правильна, зробіть цей рух на вдиху.
( Читайте також : 5 рухів йоги, щоб підняти настрій на весь день)
- Поза верблюда/Устрасана
Поза верблюда може підвищити гнучкість тазових м’язів і зміцнити м’язи живота, щоб вони не стискалися і не задихалися під час сексу. Самі тазові м’язи сильно задіяні, коли ви і ваш партнер займаєтеся сексом. Крім того, ця поза також може покращити поставу та травну систему.
- Поза діаманта/Ваджрасана
Рух починається з того, що сядьте на коліна, поставивши сідниці на п’яти, або поставивши ноги вгору поруч із сідницями. Після цього зробіть вдих, поклавши долоні вниз на стегна. Сядьте прямо, розслабтеся і напружте м’язи живота. Потім видихніть.
Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 хвилин, продовжуючи дихати природним чином. Фахівці стверджують, що ця поза може покращити кровообіг в області малого тазу та репродуктивних органів.
( Читайте також: Ось чому можна втратити статевий потяг)
- Мула Бандха
На санскриті «мула» означає корінь або основу. Тоді як «бандха» означає блокувати або затягувати. Коротше кажучи, мула бандха означає блокування або підтягування основних м’язів. Основними м'язами тут є не що інше, як м'язи тазового дна. Рух починається з сидіння, схрестивши ноги. Ви повинні зберігати хребет у його природній формі, тобто утворюючи «S» зі спиною.
Після цього закрийте очі і дихайте спокійно. Потім напружте м’язи тазового дна, наприклад, утримуйте сечовипускання, під час вдиху утримуйте, потім відпустіть м’яз і повільно видихніть. Для досягнення максимального результату повторіть цей рух 15 разів. Ви можете робити цей рух стоячи.
- Поза кішки/Марджарясана
Цей один рух також може максимізувати інтимні стосунки. Якщо ви хочете спробувати, початковий рух почнеться з положення столу, яке спирається на коліна та долоні. Тримайте руки і ноги на ширині плечей. Потім повільно підтягніть спину вгору, повільно вдихаючи. Що потрібно враховувати, коліна і плечі не повинні змінювати положення.
Після цього напружте м'язи сідниць, якщо можете, спробуйте опустити підборіддя до грудей. Потім затримайтеся на рахунку до 10, видихніть, повертаючись у вихідне положення. Експерти кажуть, що ця поза може збільшити гнучкість м’язів таза, щоб вони могли гнучко рухатися. Для чоловіків цей рух корисний для довшого утримання сім’явиверження, покращення кровотоку та зміцнення м’язів рук і грудей. Пам’ятайте, що чоловікам потрібні сильні м’язи рук і грудей під час виконання деяких сексуальних позицій.
( Читайте також : рух йоги для підтяжки грудей)
Все ще хочете знати, як покращити якість інтимних стосунків? Це легко, ви можете обговорити безпосередньо з лікарем через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
