Джакарта – Банани містять низький вміст насичених жирів, холестерину та натрію. Цей фрукт також багатий клітковиною, вітаміном С, калієм, марганцем і В6, які корисні для здоров’я. Інший факт: один банан містить приблизно чверть добової потреби організму у В6. Цей фрукт є ідеальним перекусом під час подорожі, оскільки він практичний. Чи можна вживати цей фрукт для лікування ГЕРХ? Знайдіть відповідь тут.
Читайте також: Менше споживання фруктів і овочів, це його вплив на організм
Подолання ГЕРХ є однією з переваг бананів
Банани є лужними фруктами, а це означає, що вони мають низький вміст кислоти. Цей фрукт корисний для вживання людям з ГЕРХ або виразками, оскільки він містить рівень pH близько 4,5-5,2. Вважається, що банани нейтралізують кислоту шлунка, а також полегшують симптоми ГЕРХ. Жовтий колір шкірки свідчить про високий вміст у цьому плоді калію.
Гладка текстура при жуванні робить цей фрукт здатним допомогти відновити функцію кислотності шлунка у людей з ГЕРХ. Банани, які ковтають і потрапляють в стравохід, здатні утворювати захисний шар, що запобігає можливість підвищення кислотності шлунка. Цей фрукт має високий вміст клітковини, що може запобігти виникненню проблем з травленням у людей із кислотою шлунка.
Банани мають солодкий смак у стиглості, але мають низький глікемічний індекс. Глікемічний індекс – це показник впливу їжі на рівень цукру в крові в організмі. Цей фрукт здатний підтримувати баланс бактерій у травній системі людей з ГЕРХ, тому він може підтримувати загальне здоров’я травної системи. На даний момент ви хочете спробувати цей фрукт як закуску?
Читайте також: Це ті фрукти, які підходять для дієти
Інші переваги бананів для здоров'я організму
Користь бананів не обмежується подоланням ГЕРХ. Ось деякі інші переваги бананів для здоров’я організму:
1. Стабілізація артеріального тиску
Високий вміст калію в бананах відіграє важливу роль у регулюванні або стабілізації артеріального тиску в організмі. Калій допомагає зняти напругу в кровоносних судинах, що є основною причиною високого кров'яного тиску.
2. Підтримуйте здоров'я органів нирок
Вміст калію в бананах може підтримувати здоров’я нирок. Ви можете насолоджуватися цією перевагою, якщо регулярно їсте 4-6 бананів за тиждень.
3. Контроль рівня цукру в крові в організмі
Як і в попередньому поясненні, банани мають низький глікемічний індекс. Це означає, що природний цукор з бананів буде повільно викидатися в кров, так що рівень цукру в крові буде більш контрольованим.
4. Допомагає схуднути
Високий вміст клітковини в бананах може викликати відчуття ситості протягом тривалого часу. Це допоможе контролювати апетит, щоб можна було контролювати всмоктування жиру в клітини. Вміст магнію в цьому фрукті може сприяти розщепленню жирових клітин в організмі, тим самим допомагаючи схуднути.
5. Запобігає передчасному старінню
Передчасне старіння характеризується тьмяністю шкіри, темними плямами, тонкими лініями або зморшками, а також в’ялістю шкіри. Щоб запобігти цьому, намагайтеся їсти банани регулярно, так. Вміст у ньому вітамінів С і В6 є антиоксидантом, який може запобігти низці цих ознак старіння.
6. Підтримуйте здоров'я очей
Банани містять антиоксиданти, такі як вітаміни А, С, Е та каротиноїди, які можуть захищати та відновлювати пошкоджені клітини. Вітаміни А і С здатні підтримувати здоров’я очей і шкіри. Цей фрукт також містить лютеїн, який може зменшити ризик пошкодження очей через старіння.
Читайте також: Ці 7 фруктів корисні для здорового травлення
Симптоми ГЕРХ, які повторюються, дійсно можуть заважати діяльності. Однак не робіть це виправданням, щоб не їсти фрукти, добре? Намагайтеся включати банани в свій щоденний раціон, враховуючи безліч користі, яку ви отримуєте для здоров’я організму. Детальніше про користь бананів для здоров’я можна дізнатися у лікаря безпосередньо в додатку , так.
Довідка:
Центр здоров'я. Доступ 2021. Чому банани є хорошим вибором для людей із кислотним рефлюксом.
HealthXchange. Доступ у 2021 році.6 вагомих причин з'їсти банан сьогодні.
Лінія здоров'я. Доступ 2021. 11 доказових переваг бананів для здоров’я.
