Джакарта - Деякі кажуть: «Не пийте багато кави чи чаю». За його словами, обидва напої містять кофеїн, який шкідливий для здоров’я. Але час? Тому що дослідження фактично згадує, що споживання кофеїну в потрібній кількості може схуднути і сповільнити процес зниження функції мозку через вікові фактори. Отже, чай чи кава корисніше? Щоб дізнатися більше, дивіться пояснення нижче, давай!
Користь чаю для здоров'я
Якщо ви хочете знати, що чай або кава є кориснішими, ви повинні спочатку знати переваги кожного з них, так. Чай - це напій, що містить кофеїн. Якщо вживати в правильній дозі, чай принесе користь для здоров’я, наприклад, знизить ризик серцевих захворювань, раку та діабету. Це підтверджується дослідженням, яке стверджує, що ті, хто п’є чай, мають менший ризик розвитку серцевих проблем і серцевих захворювань інсульти. Інше дослідження, проведене Університетом Меріленду, також стверджує, що споживання зеленого чаю може допомогти організму контролювати рівень глюкози в крові та захистити печінку від пошкодження.
Корисні властивості кави для здоров’я
Як і у випадку з чаєм, споживання кави принесе користь, якщо вживати його в правильній дозі. Дослідження, проведені Гарвардським університетом, показали, що люди, які споживають від трьох до п’яти чашок кави на день, знижують ризик смерті від деяких захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет і хвороба Паркінсона. Відомо також, що кофеїн, що міститься в каві, підвищує пильність, запобігає сонливості та прискорює обмін речовин в організмі, завдяки чому допомагає спалювати калорії.
Побічні ефекти чаю для організму
При надмірному споживанні вміст таніну в чаї може перешкоджати засвоєнню заліза організмом. Про це свідчить дослідження, яке стверджує, що надмірне вживання чаю може зменшити засвоєння заліза на 62 відсотки. Теофлін, сполука, що міститься в чаї, також може створити ефект зневоднення, який може викликати запор, якщо чай споживається в надлишку. Фактично, дослідження показує, що надмірне вживання чаю може подвоїти ризик раку простати у чоловіків.
Побічні ефекти кави для організму
Вміст кислоти в каві, як правило, вище, ніж в чаї. Тому надмірне споживання кави може спровокувати підвищення кислотності шлунка і проблеми з травленням. Дослідження показує, що споживання кави більше чотирьох чашок на день може знизити щільність кісток приблизно на 2-4 відсотки. Навіть якщо ви чутливі до кофеїну, навіть невелика кількість кофеїну може зробити вас неспокійним і тривожним. Це тому, що кава має високий вміст кофеїну і є стимулятором.
Отже, корисніший чай чи кава?
Чай і кава - це напої, які містять кофеїн. Тому, якщо вживати його в надлишку, чай і кава спричинять побічні ефекти для організму, такі як головні болі, відсутність сну, нерегулярне серцебиття, підвищена кислотність шлунка, остеопороз і гнів. Тому споживання чаю та кави рекомендується не перевищувати рекомендацій, які були встановлені. Отже, на закінчення: чай чи кава корисніше? Відповідь залежить від вас. Тому що поки ви не чутливі до кофеїну і не страждаєте від печії, ви можете вживати каву і чай. Наскільки це можливо, уникайте змішування цукру, молока, вершків у чаї чи каві, які ви готуєте, щоб обидва напої могли бути хорошим джерелом поживних речовин і антиоксидантів для профілактики захворювань.
Ну, щоб ви отримали користь від чаю, Гарвардські медичні публікації рекомендує щоденне споживання чаю не більше 240-320 міліграмів (три чашки чаю). Що стосується щоденного споживання кави, Міжнародний інститут природничих наук Північної Америки стверджує, що споживання 400 міліграмів (чотири чашки кави) все ще безпечно для здоров’я. Однак якщо ви відчуваєте, що чай або кава, які ви п’єте, мають побічні ефекти, ви можете поговорити зі своїм лікарем. Щоб поговорити з лікарем через Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете скористатися перевагами функцій Зверніться до лікаря в додатку . Тож давай завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.
