Джакарта. Говорячи про дієту, ви, мабуть, думали про табу на велику кількість їжі, як правило, на їжу, яка вам подобається, щоб отримати ідеальну вагу тіла. Однак чи знаєте ви, що існує дієтичний метод, який дозволяє смачно поїсти під час схуднення?
Дієта DEBM – це назва, яка розшифровується як Delicious Happy Fun Diet. З однієї лише назви зрозуміло, що ця дієта дуже весела і не жалюгідна, чи не так? Дієту DEBM ініціював громадянин Індонезії Роберт Хендрік Ліембоно. Він стверджував, що йому вдалося схуднути до 75 кілограмів, застосовуючи цю дієту.
Роберт не тільки продовжує дозволяти йому добре харчуватися та набирати ідеальну вагу, але й визнає, що завдяки цій дієті його астма більше не повторюється. Власне, що таке дієта DEBM? Чи справді ця дієта весела, як сказав її автор? Ось повний огляд!
Читайте також: Дієта DEBM робить настрій щасливішим. Ось трюк
Знайомство з дієтою DEBM, смачною дієтою для веселощів
У 2018 році дієта DEBM стала одним з найпопулярніших методів схуднення. Не дивно, тому що, хоча більшість методів дієти забороняють вам їсти певні продукти, дієта DEBM все ще дозволяє вам це робити, і навіть може допомогти вам схуднути.
Перебуваючи на цій дієті, ви все ще можете їсти жир і білки, навіть продукти з ароматизаторами або відомі як MSG. Проте, вам рекомендується уникати продуктів, які містять вуглеводи та цукор, наскільки це можливо. Насправді, мало чим відрізняється від інших низькокалорійних дієт, так?
Дієта з низьким вмістом вуглеводів відноситься до схеми харчування, яка обмежує споживання продуктів, багатих вуглеводами. Це, звичайно, включає макарони, солодощі та хліб. З іншого боку, настійно рекомендується їсти здорові джерела білка і жиру, а також овочі та фрукти.
Читайте також: Потрібно знати, це 5 фактів про дієту DEBM
Що ж, якщо ви вирішите сісти на дієту DEBM, продукти, яких вам потрібно уникати, включають солодкі продукти, рис, локшину, макарони з бульбами, всі продукти, що містять інгредієнти на основі борошна, і фрукти, у яких нібито занадто багато цукру. Тоді як можна споживати вуглеводи? Вуглеводи з низьким глікемічним індексом, а саме овочі.
Однак найприємніше те, що ви можете вільно їсти джерела білка та жиру, такі як курка, яйця, риба, м’ясо та навіть субпродукти. Дійсно, при дієті з низьким вмістом вуглеводів ви не обмежуєтеся споживанням білка, але в дієті DEBM рекомендується кілька типів білка, а саме:
- М’ясо, особливо м’ясо тварин, які харчуються травою, таких як кози та корови.
- Риба, особливо дика, наприклад дикий лосось.
- Яйця, особливо омега-3.
Читайте також: Їжа, яка споживається під час дієти DEBM
Дієта DEBM є ще веселішою через спосіб обробки продуктів, які є джерелами білка та жиру, які не обмежені. Отже, ви все ще можете їсти його, відварюючи, смаживши, навіть підпаливши. Незважаючи на це, ви все одно не можете додавати мед, соєвий соус, цукор чи інші підсолоджувачі.
Знайте вплив
Не забувайте, навіть якщо це весело, дієта DEBM також має побічні ефекти, як і будь-який інший метод дієти. Особливо, якщо в анамнезі є цукровий діабет. Тож, щоб не вибрати неправильний метод дієти, можна спочатку запитати у дієтолога через додаток , тож ви можете отримати рекомендації щодо дієти, які відповідають вашому фізичному стану та здоров’ю.
