, Джакарта - Останнім часом з'явилося багато новин про успішну історію дієти художника, яка була опублікована в книзі. Це суперечливо, оскільки дієта – це дієта без вживання овочів. Насправді, не всі підходять для однієї дієти.
Дійсно, багато видів дієт стали трендом, наприклад, кетогенна дієта, палео-дієта, дієта з низьким вмістом вуглеводів або веганська дієта. Є також кілька успішних історій дієт, яких люди дотримуються, тому що бачать свій успіх. Насправді, історія чиєїсь успішної дієти, не обов'язково має той самий результат, якщо наслідувати. Чому так?
Майте на увазі, що всі люди різні. Є люди, які залишаються здоровими, навіть не вживаючи м’яса. Є також люди, яким вкрай потрібне м’ясо для оптимального здоров’я. Цей стан називається біоіндивідуальністю. Це важливий фактор при виборі дієти. Кожна людина має різні харчові потреби. Отже, як визначити правильний раціон?
Читайте також: 5 поширених помилок під час дієти
Чи можуть певні дієти працювати довго?
З багатьох видів дієт знайти правильний раціон для себе є складним завданням. Універсальної дієти не існує. Перш ніж прийняти рішення про здорову дієту для схуднення, важливо провести самооцінку, поставивши собі кілька запитань.
Існує багато популярних видів дієт, які дають максимальні результати. Насправді, головне — знайти дієту, яка не викликає стресу чи болю.
Поставте собі запитання, наприклад: «Чи робить мене щасливою ця дієта, чи вона змушує мене більше нервувати?» або «Чи можу я сісти на цю дієту в довгостроковій перспективі?». Майте на увазі, що такі фактори, як щастя, гнучкість і довголіття, необхідно дуже враховувати.
Здорова дієта не означає схуднення за короткий проміжок часу. Стан точно називається екстремальною дієтою, яка зазвичай теж не триває довго. Здоровим харчуванням слід жити все життя, а не місяць-два.
Читайте також: Що краще: швидка дієта чи здорова дієта?
Яка найкраща дієтична програма для здоров’я тіла?
Деякі дієтичні програми спрямовані на конкретну область здоров’я, а схуднення – це лише бонус. Важливо пам’ятати, що кожна людина індивідуальна і неповторна. У кожного різні стани здоров’я та спосіб життя, які впливають на найкращий для вас план дієти.
Тобто не просто копіювати той тип дієти, який дотримуються інші люди. Крім того, також не порівнюйте результати дієти, якою ви живете, з дієтами інших людей. Тому що кожна людина індивідуальна.
Багато дієтичних програм «обрізають» багато видів груп продуктів. Це може призвести до нестачі харчування та проблем зі здоров’ям. Наприклад, якщо у вас цукровий діабет 1 або 2 типу, то низьковуглеводна дієта не підходить. Якщо людина сидить на суворій дієті під час вагітності або годування груддю, то дієта теж не є хорошим планом.
Читайте також: Наскільки важливі фізичні вправи під час вуглеводної дієти?
Чи безпечно дотримуватися певних дієт?
Перед початком дієти переконайтеся, що конкретна дієта була ретельно вивчена на безпеку, а будь-які зміни обговорені з уповноваженим професійним дієтологом. Спочатку потрібно обговорити з дієтологом через додаток перш ніж прийняти рішення про дієту.
При необхідності пройдіть обстеження, щоб визначити, яка дієта підходить вашому організму. Лікар спрямує вас на дієту, яка відповідає вашому індивідуальному організму. Крім того, лікар також наглядає за дієтою, щоб зберегти її безпечною та здоровою.
Ну, ось як визначити правильний раціон для індивідуального організму. Отже, не просто імітуйте певний тип дієти, яка зараз є в тренді, чи чиюсь історію успіху дієти. Необхідно подумати, чи дієта така ж корисна, як і ви самі, і відповідно до стану організму.
