Джакарта – під час вагітності у матері відбуваються гормональні зміни, оскільки система організму матері працює подвійно, для неї самої та для плода в її організмі. Це призведе до того, що організм вагітної жінки зазнає багато змін під час вагітності, однією з яких є набряки ніг. Зазвичай у третьому триместрі вагітності ваші ноги набрякають, якщо ви занадто багато ходите або сидите.
Набряк або в медицині відомий як набряк, викликаний додаванням крові та рідини в організмі. Ця затримка рідини потрібна, щоб зробити тіло більш гнучким, щоб воно могло розвиватися відповідно до розвитку плода в шлунку. Хоча це нормально, іноді ця припухлість викликає дискомфорт у матері. Але заспокойтеся, є кілька способів, які можуть запобігти набряку ніг вагітних, дійсно.
Зменшити споживання солі
Перший крок, який ви повинні зробити, щоб зменшити набряк під час вагітності, - це обмежити споживання солі або натрію. Сіль змушує організм утримувати більше води, що може викликати набряк. Крім безпосереднього скорочення вживання солі, матері також повинні уникати оброблених продуктів, оскільки вони містять багато солі. Спробуйте замінити сіль пікантними спеціями, щоб вони залишалися смачними під час їжі.
Детальніше : 5 причин, чому набрякають ноги
Збільште споживання калію
Нестача калію може погіршити набряк, оскільки цей мінерал може допомогти збалансувати кількість рідини в організмі. Хоча вам потрібно збільшити споживання калію, ви все одно повинні звертати увагу на те, звідки він береться. Переконайтеся, що ви отримуєте його зі здорових продуктів з високим вмістом калію, таких як картопля, банани, боби, бульби та йогурт.
Пийте багато води
Звучить дивно, пиття великої кількості води може запобігти набряку, але це правда. При нестачі води або зневодненні організм матері намагатиметься компенсувати, утримуючи більше рідини. Отже, намагайтеся випивати не менше 10 склянок води, щоб організм був зволоженим, а нирки могли оптимально виводити токсини з організму.
Детальніше : Опухлі ноги після пологів Чи можна робити масаж?
Використовуйте зручний одяг та взуття
Намагайтеся носити вільний і зручний одяг, наприклад комбінезон. Тісний одяг, особливо навколо зап’ястя та талії, може посилити набряк. Якщо мамі доводиться довго подорожувати і гуляти, рекомендується використовувати панчохи до пояса. Панчохи м’яко тиснуть на стопу і допоможуть підтримувати циркуляцію рідини під час занять.
Матерям також слід носити зручне взуття та уникати використання високих підборів, щоб зменшити набряки ніг. На додаток до зменшення набряку носіння зручного взуття також може запобігти проблемам стегна та спини, які виникають через збільшення ваги та зміщення центру ваги вперед.
Відпочиньте та поставте ноги вище
Незважаючи на те, що мама працює і має багато справ, щоб підготуватися до народження малюка, не напружуйте себе так, щоб забути відпочити. Наскільки це можливо, шукайте можливості сісти і поставити ноги матері трохи вище, наприклад, підперши її невеликим табуретом. Сидячи деякий час з піднятими ногами, можна прискорити потік рідини, яка збирається в ногах під час діяльності.
Детальніше : Чи нормально набрякати ноги після пологів?
Існує кілька способів, які можуть запобігти набряку ніг у вагітних. Якщо ви хочете запитати інші речі про вагітність, просто запитайте у лікаря за адресою . Це легко, матері можуть будь-коли і в будь-якому місці обговорити з вибраним педіатром через Відео/голосовий дзвінок та чат . Давай, завантажити програма тепер доступна в App Store та Google Play!
