, Джакарта – останнім часом ви зайняті і не маєте часу на фізичні вправи? Якщо ви так себе почуваєте, то вам час спробувати пілатес. Ви можете отримати переваги вправ з пілатесу, щоб знати різницю до і після виконання.
Отже, що ж таке пілатес? Пілатес – це не тільки звичайний вид спорту чи гімнастики, але також можна розглядати як мистецтво покращення та підтягування постави за допомогою гнучкості, гнучкості та тренування м’язів та сили хребта.
Пілатес настійно рекомендується для тих із вас, хто проводить занадто багато часу в офісі, сидячи, що змушує тіло згинатися так, що хребет не стоїть прямо. Вам знадобиться всього 15 хвилин, щоб зробити легкі вправи з пілатесу, вранці або після приходу з роботи, так само комфортно, як вам.
Більше того, з існуючими технологіями, які є сьогодні, є багато рухів з пілатесу, які ви можете спробувати на Youtube, не виходячи з дому та приєднуючись до занять з пілатесу. Для тих із вас, хто рідко займається фізичними вправами, інтенсивні вправи, такі як пілатес, можуть викликати біль у м’язах або спазми в животі на початку вправи. Така ситуація є поширеною.
Читайте також 6 рухів йоги, які можна виконувати вдома
Коли у вас вже є регулярний графік вправ, біль зменшиться, і все, що залишиться, це користь-його. Щоб було зрозуміло, ось переваги вправ пілатесу, які вам потрібно знати.
- Напружте м'язи
Насправді є рух пілатесу, який нагадує присідання, дошка а також спільна робота з кардіо та вправ. Таким чином, переваги цієї вправи пілатесу можуть підтягнути м’язи, особливо живота, стегон, рук і тазу.
- Тренування гнучкості
Рухи пілатесу повільні, регулярні, як танці, але енергійні, можуть тренувати гнучкість, що також корисно в повсякденному житті. Починаючи з ходьби, стояння, пози, коли піднімаєте щось на підлозі або високому місці.
- Стисніть шлунок
Вправи для м’язів, що виконуються в пілатесі, можуть допомогти зменшити окружність живота і талії. Як уже згадувалося, один із рухів пілатесу нагадує присідання переміщаючи ноги по черзі, тому він, безумовно, дуже здатний зменшити живіт.
- Практикуйте баланс
Ще одна перевага вправ з пілатесу – тренування рухового балансу. Чи відчували ви коли-небудь, що ваша рухова система несинхронізована, і іноді, коли ви хочете встати з положення сидячи/присівши, ви відчуваєте запаморочення і раптово втрачаєте рівновагу. Що ж, за допомогою пілатесу ви можете тренувати рівновагу і зменшувати головний біль, коли ви раптово прокидаєтеся.
- Тренувати функції і пам'ять мозку
Дослідження від Журнал Міжнародного нейропсихологічного товариства знайдіть факти, люди, які регулярно займаються пілатесом, мають кращі навички пам'яті, балансують лівий і правий мозок. Крім того, ще одна перевага пілатесу для мозку полягає в тому, що він може зробити вас більш зосередженим і спокійним навіть у стресових умовах.
- Втратити вагу
Багато хто не вірить, що пілатес може схуднути, тому що здається, що вправа легка і не дуже кардіо. Дійсно, втрата ваги не настільки помітна, але форма тіла буде більш пишною, і якщо ви робите це регулярно, ви також можете схуднути. Звісно, цьому потрібно допомогти здоровим харчуванням і дієтою.
Для тих із вас, хто все ще не знає, яка дієта є найбільш підходящою, просто зверніться безпосередньо до . в є послуга, за допомогою якої можна легко запитати будь-що про здоров’я та інші медичні проблеми. Спілкуйтеся з лікарем можна пройти Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити додаток в App Store і Google Play.
