, Джакарта - Алкоголізм або алкоголізм - це розлад, що викликає зміни в мозку та нейрохімії. Людина, яка страждає від алкоголю, не в змозі контролювати свою поведінку. Алкоголіки сильно залежні від алкоголю і тривалий час залишаються без свідомості.
Коли починають відчуватися наслідки алкоголізму для здоров’я, деякі люди можуть почати думати про те, щоб кинути палити. Звичайно, це було дуже гарне рішення, але кинути алкоголізм було складним завданням. Отже, якщо ви вирішили кинути алкоголізм, як з ним боротися?
Читайте також: Здоровий спосіб життя для запобігання синдрому Меллорі Вайса
Як позбутися алкогольної залежності
Боротися з алкогольною залежністю може бути дуже складно. Щоб лікування було успішним, людина з залежністю повинна бути рішучою та повністю обізнаною. Ніхто, навіть ви самі, не може змусити вас кинути пити, якщо ви не готові. Успіх із залежності залежить від бажання людини стати кращим. Процес відновлення може бути зобов’язанням на все життя. Тому, як перший крок, спробуйте наступні методи:
1. Попросіть підтримки у близьких людей
Розкажіть своїм близьким про своє рішення припинити вживання алкоголю. Це може спонукати їх залишатися послідовними у прийнятті рішень. Сім’я, партнер і близькі друзі можуть підбадьорити та підтримати, коли ви захочете кинути пити.
2. Вийдіть із сусідства побратимів-алкоголіків
Ефективним способом може бути вихід із оточення інших наркоманів і побудова нових стосунків з людьми, які також вирішили кинути залежність. Будуйте дружні стосунки з людьми, для яких алкоголь не є важливою частиною свого життя.
3. Знайдіть новий улюблений напій
Вибір правильної заміни напою може допомогти вам залишатися твердими у своєму бажанні кинути пити. Пошук заміни улюбленого напою може зайняти деякий час. Але це не має значення, лише б ви не наблизилися до алкоголю.
Читайте також : Це негативний вплив алкогольної залежності на організм
4. Надайте пріоритет здоров’ю
Здоровий фізичний стан може підвищити стійкість і емоційну силу, щоб залишатися сильним, щоб припинити вживати алкоголь. Відмова від алкоголю – це великий крок до поліпшення фізичного здоров’я. Коли ви усвідомлюєте це, ви можете відчути більше мотивації бути послідовними.
5. Займіться веселим хобі
Багато людей звертаються до алкоголю, щоб побороти нудьгу або стрес. Насправді алкоголь – не найкраще рішення. Було показано, що заняття веселим хобі відволікає від нудьги та стресу. Якщо у вас є давнє хобі і ви хочете зайнятися ним знову, тоді саме час. Так можна подолати бажання вживати алкоголь.
6. Зверніться за допомогою до психолога
Якщо ви не можете самостійно подолати цю алкогольну залежність, то саме час звернутися до психолога. Проблему алкоголізму можна подолати за допомогою психологічного підходу з психологом. Психолог допоможе з кількома способами боротьби з алкогольною залежністю, такими як:
- Змініть поведінку, яка викликає у вас залежність від вживання алкоголю.
- Подолайте симптоми стресу і різні проблеми, які викликають бажання вживати алкоголь.
- Створіть потужну систему самопідтримки.
- Допоможіть будувати нові життєві цілі.
Читайте також:Ускладнення, спричинені синдромом Меллорі Вейса
Кожен залежний потребує різних консультацій або сеансів терапії залежно від тяжкості. Психолог також допоможе впоратися з тривогою, депресією та іншими психологічними проблемами. Якщо вам потрібно, ви можете знайти найкращого психолога в найближчій лікарні через додаток .
Однак пам’ятайте, що подолання алкоголізму може зайняти час, тому ставтеся до себе добре. Зосередьтеся на кінцевій меті, коли алкогольну залежність можна буде подолати. Переконайтеся, що ви робите це не з примусу, бо результати будуть марними.
