Джакарта – Бути товстим під час вагітності можна вважати нормальною річчю, але це не означає, що мати свідомо дозволяє тілу бути занадто товстим, так. Під час вагітності у матері збільшується апетит і порції їжі, що викликає збільшення ваги.
Хоча це природна річ, але мамам все одно не варто допускати різкого збільшення ваги, оскільки це може вплинути на здоров’я. Вагітні жінки з надлишковою масою тіла схильні до розвитку гіпертонії. Крім того, набір ваги під час вагітності важко втратити після завершення процесу пологів. Що ж, щоб вагітні не відчували ожиріння, слід дотримуватися деяких з наступних порад, так!
1. Вагітним жінкам також потрібен сніданок
Не тільки люди, які займаються звичайними справами, яким потрібен сніданок. Вагітним жінкам також потрібен регулярний сніданок. Особливо для матерів, які також продовжують працювати під час вагітності. Продовжуючи їсти їжу на сніданок, вагітні уникнуть можливості «збожеволіти», коли настане час обіду. Тому вибирайте здоровий сніданок, що містить клітковину, і поживний для матері, а також для плода в утробі матері.
2. 4 Здоровий 5 Ідеальний
Відмовтеся від ідеї їсти багато ситного під час вагітності. Насправді матері повинні їсти 4 здорових 5 ідеальних, щоб можна було задовольнити потреби малюка в харчуванні. Вагітним жінкам необхідно повноцінне харчування, що складається з вуглеводів, білків, вітамінів і насичених жирів. Матерям слід уникати перекусів на узбіччі з незрозумілим вмістом вітамінів, придорожні закуски можуть заважати травленню, якщо їх не обробляти гігієнічно. Матері можуть замінити рис картоплею в якості споживання вуглеводів, щоб запобігти різкому набору ваги.
3. Зменшіть кількість кави
Люди, які працюють в офісі, зазвичай знайомляться з кавою. Не є винятком і вагітні жінки, які раніше активно працювали. Вживання кави, безумовно, стало звичкою, якої важко уникнути. Але ви повинні зменшити споживання кави під час вагітності, оскільки вміст кофеїну в каві збільшує ризик звуження кровоносних судин. Мало того, що кофеїн також може блокувати шлях харчування для плода та інших частин тіла.
4. Уникайте перекусів із цукром
Солодкі торти, як чізкейк який зазвичай використовується як полуденок, містить цукор і жир. Якщо вагітні жінки їдять занадто часто такий вид їжі, це може різко збільшити вагу. Тому замість того, щоб їсти продукти з високим вмістом цукру, ви повинні замінити їх шматочками свіжих фруктів для перекусу.
5. Старанно рухатися
З зростаючим животом не дивно, що мами стають все лінівішими рухатися. Насправді, якщо мама лінується рухатися, особливо якщо вона проводить більше часу сидячи після їжі, це може призвести до накопичення жиру. Порадьтеся зі своїм лікарем про регулярні фізичні вправи, навіть якщо ви вагітні.
6. Достатньо висипайтеся
Вагітні матері іноді мають нерегулярні періоди відпочинку. Спати опівночі і лінуватися займатися діяльністю протягом дня. Якщо ви звикли до цього, не виключено, що у вас з’явиться звичка перекушувати на ніч. Для людей, які не вагітні, ця звичка може призвести до збільшення ваги. Вагітні матері будуть легше товстіти, якщо виконуватимуть цю звичку.
Завжди перевіряйте стан здоров’я матері під час вагітності, особливо стан малюка в утробі матері. Якомога раннє лікування може зменшити ризик погіршення стану здоров’я матері та дитини.
Тому готовий до застосування . Якщо вам важко вийти з дому, ви можете скористатися додатком поговорити з лікарем. Таким чином матерям легше отримати рекомендації щодо раннього лікування до звернення до найближчої лікарні. Також можна зв’язатися з лікарями через Відео/Голосовий дзвінок і Чат.
Крім того, матері також купують необхідні для здоров’я товари за допомогою: . Після замовлення необхідні оздоровчі товари доставляються в пункт призначення протягом години. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play.
