, Джакарта - Ви коли-небудь відчували, як тремтять ваші ноги та руки після тренування? Якщо у вас є, вам потрібно звернути увагу на те, що відбувається під час тренування. У скелетних м’язах клітини ніколи не скорочуються як група м’язових клітин, які спільно з’єднані з руховими нервами, що виникають у спинному мозку.
Поєднання рухових нервових клітин (нейронів) і м’язових клітин, які утворюють нерв, відоме як рухова одиниця. Розмір рухової одиниці визначає точність руху, яку може здійснити певний м’яз. Наприклад, у м’язах гортані кожен руховий нерв зазвичай з’єднаний лише з двома або трьома окремими м’язовими клітинами.
Читайте також: 5 причин, чому фізичні вправи можуть покращити красу
Причини тремтіння тіла після тренування
Під час тренування ці рухові одиниці не всі збуджені, коли м’язи електрично м’язи м’язи і змушені скорочуватися. Насправді, ці рухові одиниці рухаються найбільш асинхронно за допомогою електричних імпульсів, що сходять від рухових нервів від спинного мозку.
Тим часом деякі рухові одиниці скорочуються і скорочуються в м’язах живота під час тренування. Однак інші нерви розслабляться і подовжуться. Велика кількість нервів, що перекриваються між руховими одиницями, створює враження, що м’яз скорочується плавно в цілому.
Напружені фізичні навантаження призводять до того, що деякі рухові одиниці втрачають рух через втому. Це процес, який в кінцевому підсумку відповідає за вібрацію або тремтіння, які ви відчуваєте в ногах і руках. Більша частина втоми, ймовірно, виникає в спинному мозку на рівні рухових нервових клітин та їх нервових зв’язків.
Хоча деякі нерви виснажені, це також може виникнути на з’єднаннях між цими руховими нервами та їх м’язовими клітинами (міоневральні з’єднання). Обидві ці області вимагають синтезу та вивільнення певних хімічних речовин для передачі електричних імпульсів через одну з інших нервових або м’язових клітин.
Читайте також : Це те, що відбувається, коли організму не вистачає фізичних навантажень
Дослідники зазвичай вважають, що хімічні речовини в організмі не можуть вироблятися і вивільнятися досить швидко, щоб не відставати від рівня активності під час вправ. Тому хімічна речовина виснажується і викликає тремтіння тіла (особливо ніг і рук). Можливо, це також відбувається через втому.
Оскільки все більше і більше рухових одиниць стають тимчасово неактивними, скорочення м’язів стає все більш залежним від все меншої кількості рухових одиниць. Відключення втомленого моторного блоку призводить до того, що решта окремих скорочень і розслаблень стають більш синхронними і менш добре організованими.
Запобігайте тремтіння зневоднення після тренування
Зневоднення багатьма способами негативно впливає на продуктивність фізичних вправ. Щоб побачити ефект, потрібно не так багато. Навіть втрата всього лише 1-2% маси тіла через піт може знизити вашу фізичну здатність.
Коли справа доходить до м’язів, зневоднення сповільнює кровотік, і саме кров відповідає за транспортування необхідних поживних речовин (наприклад, електролітів) до працюючих м’язів. Коли м’язи не отримують достатнього кровообігу або поживних речовин, вони не можуть працювати максимально ефективно, що робить їх більш схильними до тремтіння або тремтіння.
Читайте також: Прості способи скоротити живіт ходьбою
Щоб запобігти тремтіння м’язів, спричиненому зневодненням, намагайтеся випивати 11-13 склянок води на день. Також не забувайте пити під час тренування, особливо якщо ви тренуєтесь у спеку.
Ось що вам потрібно знати про походження тремтіння рук і ніг після тренування. Якщо під час тренування виникли нервові або м’язові розлади, негайно зверніться до лікаря через додаток для обробки. Давай, завантажити додаток зараз!
