, Джакарта – Існує так багато різновидів йоги, які пропонують значні переваги для фітнесу та схуднення, одним з яких є бікрам-йога. Щоб ви знали, Бікрам-йога – це варіант вправи йоги, який виконується при жаркій температурі 40 градусів за Цельсієм протягом 90 хвилин і ви зробите 26 поз йоги.
згідно з Журнал Американської дієтичної асоціації , люди, які займаються йогою, мають більш стабільну вагу, ніж ті, хто не займається йогою. Цікаво знати кілька переваг Бікрам-йоги як ефективної вправи для схуднення.
- Кардіо вправи та вправи на гнучкість
Бікрам-йогу можна розглядати як поєднання вправи між кардіо і гнучкістю. Цей сплав дуже допомагає значно схуднути. 26 поз в бікрам-йозі – це вид вправ, який нарощує силу тіла, нарощує м’язову масу, яка в кожному русі ефективно спалює калорії, а також дає усвідомлення організму. Процес усвідомлення володіння тілом побічно змусить вас більше цінувати своє тіло і контролювати свій апетит.
- Створення саморелаксації
Бікрам-йога - це не тільки звичайна вправа, яка рухає тіло і спалює калорії, а й форма вправи, яка забезпечує ефект саморозслаблення, де в кожній вправі є дихальна вправа. Ви будете навчені підтримувати нормальне дихання навіть при високій температурі, що зрештою змусить вас залишатися спокійними навіть у напружених ситуаціях. Читайте також: 4 здорові закуски в офісі, щоб у вас не було зайвої ваги
- Більш сяюча шкіра
Діяльність бікрам-йоги, яка виробляє піт, може підвищити обмін речовин в організмі, покращити кровообіг, вивести токсини в організмі через піт, так що побічно шкіра виглядає більш гладкою. світиться . Навіть гладка циркуляція крові може зробити шкіру обличчя більш сяючою, щоб зменшити зростання прищів.
- Може контролювати апетит
Регулярні кардіотренування, включаючи бікрам-йогу, можуть контролювати ваш апетит, тому ви не переїдаєте, щоб не їсти занадто багато. Дійсно, фізичні вправи можуть відновити настрій стати більш позитивним, щоб вам не потрібно було готувати закуски щасливий що, не усвідомлюючи цього, часто є причиною, чому люди залежать від перекусів.
- Спорт, який може підвищити впевненість
Поєднання кардіо вправ і вправ на гнучкість в Бікрам-йозі може стати для вас цікавим вибором вправ. Більше, ніж просто схуднення, заняття бікрам-йогою можуть відновити поставу і сформувати тіло в цілому, забезпечуючи таким чином відчуття впевненості в собі. Крім того, заняття Бікрам-йогою корисні для повсякденного життя, а саме тіло легше, гнучке, легко втомлюється, може стояти прямо. Читайте також: 5 видів спорту, які можуть зменшити стегна
Щоб отримати максимальні результати від вправ бікрам, які ви виконуєте, є кілька речей, на які ви дійсно повинні звернути увагу, наприклад:
- Робіть це регулярно
Якщо ви хочете ефективного схуднення, звичайно, ви не можете зробити це лише однією практикою Бікрам-йоги. Ви повинні виконувати рутину, по можливості щодня або принаймні 4-5 разів на тиждень.
- Споживання води
Одним із способів підтримувати надходження рідини в організм є вживання води. Крім того, бікрам-йога змусить вас сильно потіти. Не дозволяйте вам не вистачати рідини, щоб ваше тіло стало слабким підходить . Регулярні фізичні вправи також повинні супроводжуватися споживанням великої кількості води.
Якщо ви хочете дізнатися більше про бікрам-йогу як ефективну вправу для схуднення або правильний вибір вправ, які відповідають вашим потребам, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, намагатимуться надати найкращі рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
