«Фізична активність є синонімом травми, незалежно від її виду. Назвіть це спортом бойових мистецтв пенчак силат. Якщо ви робите рух в початковій точці або без розтягування спочатку, травма, безумовно, дуже чутлива. Незважаючи на це, ви можете впоратися з цим за допомогою наступної першої допомоги».
Джакарта – Спорт займається з метою отримати здорове тіло. Однак не забувайте, що ця фізична активність дуже схильна до травм. Мовляв, якщо ви отримаєте якісне лікування, то травма не завадить вам і не затягне часу на повернення до спорту.
На жаль, мало хто усвідомлює, що поводження з травмами дуже важливо. Простий приклад: ви все ще займаєтеся спортом, навіть якщо у вас є травма, або лікуєте її за допомогою масажу, перш ніж робити медичне лікування. Насправді невеликі травми можуть перерости у великі речі, якщо їм не надати належного лікування.
Те ж саме і зі спортом бойових мистецтв пенчак силат. Травми часто трапляються в суглобах ніг, колін, паху або паху, суглобів кистей, ліктів або плечей, рук, голови, живота, обличчя, талії та грудей. Ця травма зазвичай виникає через те, що постраждалий є новачком, який не має досвіду в бойовому мистецтві пенчак силат, не розігрівається і не охолоджується, і виконує неправильну техніку або рух.
Читайте також: 5 видів спорту, яким можна навчити дітей, оскільки вони вміють ходити
Пенчак Сілат Поранення першої допомоги
При отриманні травми головне, що вам потрібно знати, це спостерігати за станом організму, наприклад, чи є проблеми з диханням, кровообігом, чи є проблеми зі свідомістю. Якщо є одна з цих умов, перш за все, що необхідно зробити, це врятувати життя постраждалого.
Крім того, якщо немає невідкладної ситуації або вона успішно піддається лікуванню, наступне лікування зосереджується на травмі, яка сталася. Усунення, пов’язане з цією умовою, можна здійснити, виконавши дії RICE, а саме:
- відпочинок або відпочити.
- лід або прикласти до травмованого місця холодний компрес.
- СтисненняНанесіть пов’язку на пошкоджену ділянку, щоб запобігти набряку.
- Висота, розташуйте пошкоджену область вище, щоб зменшити ризик набряку.
На додаток до цих методів, ви також можете полегшити травми, які виникають через пенчак силат, приймаючи знеболюючі, щоб зменшити біль, що виникає. Також можна зайнятися фізіотерапією. Однак перед фізіотерапією обов’язково потрібно отримати дозвіл лікаря. Отже, щоб було легше, завантажитидодаток на вашому телефоні. Таким чином, у будь-який момент, коли вам потрібна порада лікаря або ви хочете записатися на прийом до найближчої лікарні, ви можете безпосередньо отримати доступ до програми .
Читайте також: 4 види легких вправ вдома під час пандемії
Запобігання травмам під час занять спортом
Насправді, запобігти травмам під час тренування не складно! Ось як:
- Розігрійте і охолодіть. Обов’язковий перед початком вправ і перед закінченням тренування. Розминка допоможе вашому тілу краще підготуватися до більш напруженої діяльності, наприклад, допоможе збільшити частоту серцевих скорочень, покращити кровообіг і збільшити гнучкість м’язів і суглобів. У той час як охолодження допоможе м'язам тіла знову розслабитися після використання.
- Не займайтеся занадто багато. Якщо ви тільки починаєте звикати до фізичних вправ, ніколи не нав’язуйте себе. Почніть з інтенсивності світла, потім повільно збільшуйте. Просто налаштуйте його відповідно до своїх можливостей, щоб ваше тіло могло краще адаптуватися до цих видів діяльності та рутин.
- Не займайтеся спортом, коли ви хворі. Причина в тому, що ваше тіло не буде відчувати себе краще, воно буде більш болючим. Особливо якщо ви отримали травму, вам слід спочатку припинити виснажливу діяльність і дати своєму тілу, особливо пошкодженій частині, відпочити і відновитися.
Читайте також: Причини хороших вправ для підтримки психічного здоров’я
Ну, це був захід першої допомоги, а також спосіб запобігти травмам під час занять бойовими мистецтвами, які можна застосовувати. Пам’ятайте, завжди звертайте увагу на стан свого організму, так! Негайно лікувати, якщо у вас є травма, і припинити діяльність, якщо у вас виникли незвичні симптоми.
Довідка:
