Джакарта – коли-небудь чув кавова дієта чи кавова дієта? Або, можливо, ви вже спробували це. З однієї лише назви, можливо, ви вже зрозуміли, як працює ця дієта. Так, кавову дієту випивають кілька чашок кави на день, обмежуючи щоденне споживання калорій. Для офісних людей вживання кави стало звичкою, щоб підвищити енергію та загострити увагу на роботі.
Якщо ви любитель кави і хочете сісти на дієту, це, безумовно, гарна новина. Однак, перш ніж робити це, ви також повинні переконатися, що ця дієта безпечна. Якщо ви хочете дізнатися більше про те, звідки взялася ця дієта і як вона працює, давайте подивимося на наступне пояснення.
Читайте також: Чай чи кава, що корисніше?
Чому може з’явитися кавова дієта?
Цитовано з Лінія здоров'я , кавова дієта спочатку виникла з книги під назвою Дієта любителя кави у 2017 році і написаний лікарем на ім’я Боб Арнот. У книзі написано, що кавову дієту випивають щодня не менше трьох чашок смаженої кави. Доктор. Арно включив у книгу багато досліджень про здатність кави знижувати апетит, зменшувати всмоктування жирів, підвищувати метаболізм, посилювати кровообіг і спалювати жир.
Однак лікар Арно не радить змішувати каву з цукром, вершками чи молоком, оскільки це зменшує всмоктування поліфенольних антиоксидантів. На додаток до споживання трьох чашок кави щодня, ви повинні уникати рафінованих вуглеводів і оброблених продуктів і не перевищувати 1500 калорій на день. Це правило насправді майже схоже на принципи середземноморської дієти. Отже, чи безпечна дієта на каві?
Отже, чи безпечна дієта на каві?
Кавову дієту підтвердили кілька досліджень. Однак перед тим, як це зробити, слід пам’ятати про важливі моменти. Заміна здорової їжі та закусок чорною кавою може зменшити ваші потреби в харчуванні. Іншими словами, вам не рекомендується замінювати всі корисні продукти та закуски, які ви часто їсте, кавою і вам потрібно збалансувати загальний раціон.
Читайте також: Часто пийте каву, стежте за цим впливом
У деяких людей кава може дратувати травлення, включаючи печію та розлад шлунка. Занадто багато кофеїну також підвищує кров’яний тиск, викликає занепокоєння, прискорене серцебиття, зневоднення і заважає спати. Тому переконайтеся, що не споживаєте кофеїн принаймні за шість годин до сну. Також важливо споживати постійну кількість кофеїну щодня. Це допомагає організму адаптуватися і може компенсувати сечогінний ефект кофеїну.
Якщо під час кавової дієти у вас виникли проблеми зі здоров’ям, вам слід спочатку припинити її. Запитайте у лікаря щодо належного догляду та лікування. Ви також можете поговорити зі своїм лікарем або дієтологом, щоб перепланувати свою дієту, щоб забезпечити її безпеку та безперебійну роботу. За допомогою програми ви можете зв’язатися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці Чат , і Голосовий/відеодзвінок .
Ще краще, якщо ви споживаєте каву, яка не містить кофеїну. Кава без кофеїну пропонує ряд переваг, оскільки ви отримуєте переваги поліфенолів з меншою кількістю побічних ефектів. Також не рекомендується вживати каву, змішану з цукром, вершками або молоком, оскільки всі вони містять жир і багато цукру. Замість того, щоб схуднути, ваша дієта може провалитися.
Читайте також: 6 простих способів схуднути, крім дієти та фізичних вправ
Не забувайте залишатися активними, висипатися і добре боротися зі стресом, тому що ці три речі є основою здорової та стійкої втрати ваги.
