, Джакарта – Витривалість – це одна річ, яка дуже важлива для футболістів. Причина в тому, що ці спортсмени повинні грати не менше 2х45 хвилин в одному матчі. Особливо, якщо матч за матчем потрібно пройти за відносно короткий термін, як, наприклад, на чемпіонаті світу 2018 року.
Один з найефективніших способів підвищити і зберегти витривалість - це достатньо відпочивати. Але, звичайно, цією можливістю не володіють спортсмени, які беруть участь у чемпіонаті світу. Ну, якщо ви теж дуже зайнята людина, але маєте мати сильну витривалість, виявляється, що є секрет, знаєте!
Крім відпочинку, їжа, яка надходить в організм, також грає роль у підтримці витривалості. Насправді, деякі види їжі можуть стати джерелом підвищення витривалості. Ви хочете мати сильну та міцну витривалість, як футболіст? Давайте подивимося на ряд продуктів, які підвищують витривалість, щоб бути сильним, як футболіст!
Читайте також : Перегляньте 3 секретних меню їжі для професійних футболістів
- коричневий рис
Загальновідомо, що індонезійці часто відчувають, що не їли, якщо не їдять рис. ти один із них? Якщо так, ви можете спробувати замінити рис, який ви їсте, коричневим рисом.
Коричневий рис, який потім вариться в коричневий рис, є хорошим джерелом складних вуглеводів для організму. Тому що споживання складних вуглеводів може допомогти зберегти витривалість довше. Відомо, що складні вуглеводи повільно виділяють енергію в кров, забезпечуючи оптимальний рівень енергії протягом дня.
- яйце
Крім вуглеводів, організм також потребує споживання білка для процесу росту та відновлення м’язової тканини та організму. Крім того, що білок допомагає спалювати калорії, він також корисний для підвищення витривалості організму. Безумовно, яйця є найкращим джерелом білка, який може задовольнити потреби організму. Крім того, кожне яйце містить дев’ять незамінних амінокислот.
Читайте також : Як бігати? Потрібні ці 5 здорових продуктів
- Зелений овоч
Існує багато факторів, які можуть призвести до втрати витривалості організму. Насправді часте відчуття слабкості та нестачі витривалості пов’язані з проблемами дефіциту заліза. Оскільки нестача заліза, необхідного організму, змушує гемоглобін в організмі боротися за виконання своїх щоденних функцій.
Щоб уникнути цього, помножте споживання зелених овочів, які містять багато заліза і клітковини. Ці види їжі можуть сприяти збільшенню еритроцитів і сприяють циркуляції крові та кисню в організмі.
- банан
Крім важкої їжі, виявляється, що підвищити витривалість можна ще й за допомогою фруктів. Одним з найкращих є банан. Рекомендується їсти банани перед фізичною активністю, наприклад, фізичними вправами.
Банани багаті калієм, клітковиною і складними вуглеводами. Крім того, банани також можуть стимулювати виділення гормону дофаміну. Цей гормон називають «гормоном щастя», який може зробити тіло легшим і легше виконувати повсякденну діяльність.
- авокадо
Великий вміст вітамінів у цьому фрукті робить авокадо гідним того, щоб називатися продуктом харчування, що підвищує витривалість. Тссс... насправді, цей зелений фрукт часто рекомендують вживати після сексу, оскільки вважається, що він підвищує витривалість чоловіка в ліжку.
Читайте також : Виконайте цей крок, щоб підвищити сексуальну витривалість
У вас проблеми зі здоров’ям і потрібна консультація лікаря? Використовуйте додаток просто! Простіше зв’язатися з лікарем через Відео/голосовий дзвінок та чат. Отримайте рекомендації щодо придбання ліків та поради щодо збереження здоров’я від надійного лікаря. Давай, поспішай завантажити в App Store та Google Play!
