Джакарта – Ідеальне фізичне зростання дітей і міцне здоров’я – мрія кожного батька, який чекає на народження свого малюка. На жаль, зростання однієї дитини з іншою не можна ототожнювати, наприклад, зріст. Дослідження, проведене дослідженням Basic Health Research (Riskesda), показало, що 1 з 3 народжених дітей має зріст нижче середнього. Ця цифра еквівалентна 31 відсотку дітей шкільного віку в Індонезії.
Читайте також: Робіть це для здорової вагітності в першому триместрі
Сам фізичний ріст дітей почався ще в утробі матері. Тому матері повинні знати, як забезпечити належне харчування та харчування під час вагітності. Причина в тому, що коли фізичний зріст дитини нижчий за нормальний показник, можливо, мати недоїдає під час вагітності. Зверніть увагу, що у дітей, які мають фізичний зріст нижче середнього, можуть спостерігатися порушення росту до інтелектуальної недостатності.
Щоб діти росли здоровими та фізично розвивалися, як діти в цілому, матері повинні звернути увагу на наступні чотири речі:
- Харчове споживання та харчування під час утримання
Оскільки в утробі матері плід потребує збалансованому споживанні і харчуванні. Щоб забезпечити харчування та харчування, необхідні під час вагітності, матері зобов’язані вживати продукти або напої, які містять фолієву кислоту. Вважається, що сама фолієва кислота запобігає дефектам мозку при народженні. Після народження не забувайте забезпечувати потреби дитини в грудному молоці не менше півроку.
Читайте також: 6 корисних продуктів, які слід вживати на початку триместру вагітності
- Їжте за потребою
Під час вагітності потреба в калоріях в кожному триместрі буде різною. Завдання матері – відрегулювати необхідну калорійність, щоб дитина росла здоровою і нормальною. Як правило, дорослим жінкам потрібно 2000 калорій на день. У той час як вагітні жінки, їм знадобиться додатково 150 калорій у першому триместрі і 350 калорій у другому і третьому триместрі.
- Добре керуйте стресом
Матері повинні уникати речей, які можуть спричинити навантаження на розум. Коли мама відчуває депресію, цей стан позначається не тільки на стані здоров’я матері, але і на плоді. Це відбувається тому, що плід емоційно прив’язаний, тому він може відчувати те, що відчуває мати.
Тому мамам важливо завжди відчувати себе щасливими. Плоду потрібне не тільки харчування і харчування, а й відчуття щастя. Утримання від тягаря думок зробить маму більш ентузіазмом, щоб задовольнити надходження поживних речовин і поживних речовин, щоб не гальмувати ріст плода.
Щоб забезпечити хорошу кількість поживних речовин і стан плода в утробі матері, не забувайте регулярно перевіряти вміст у найближчій лікарні, добре!
Читайте також: 8 міфів про вагітність, які ви повинні знати
Коли ви вагітні, вам потрібно звернути увагу на багато речей. Крім цього, мамам також потрібно звернути увагу на те, що вони споживають, оскільки кожен тип їжі має різну поживність. Щоб забезпечити збалансоване харчування, не забудьте заповнити споживання вуглеводів з рису, картоплі, солодкої картоплі, маніоки та кукурудзи.
Не забувайте їсти продукти з високим вмістом білка, такі як риба, м’ясо, яйця, молоко, темпе і гриби. Потім задовольнити споживання жиру в організмі, вживаючи куряче м’ясо, яловичину, авокадо та олію каноли. Нарешті, забезпечте споживання вітамінів і мінералів, вживаючи фрукти, овочі, молоко, рибу та інші морепродукти. Не забувайте задовольняти потреби вашого організму в рідині, пані!
Довідка:
NCBI. Доступ у 2020 році. Зменшення затримки росту за рахунок покращення харчування матерів, немовлят та дітей раннього віку в таких регіонах, як Південна Азія: докази, проблеми та можливості.
Американська асоціація вагітності. Доступ 2020. Як лікувати стрес під час вагітності.
Лінія здоров'я. Доступ у 2020 році. Підтримка здорової вагітності.
