, Джакарта - Остеоартрит або хронічне дегенеративне захворювання суглобів є найпоширенішим станом, що вражає будь-який суглоб в організмі. Однак це захворювання зазвичай вражає коліна, стегна, поперек і шию, а також суглоби пальців і основи великого і великого пальця ноги.
У нормальних суглобах кінці кожної кістки покривають гумовий матеріал, який називається хрящом. У хрящі він створює гладку поверхню для руху суглобів і служить подушкою між кістками.
У людей з остеоартрозом хрящ руйнується, що викликає біль, набряк і утруднення рухів у суглобі. Крім того, остеоартроз, який виникає, з часом може загостритися. В результаті кістка може бути пошкоджена, а шматочки кістки або хряща можуть зламатися і плавати всередині суглоба.
В організмі людини з остеоартрозом може виникнути запалення. В результаті наявні білки та ферменти можуть пошкодити хрящ. Якщо остеоартрит став важким, хрящ втрачається, і в кінцевому підсумку кістки труться одна об одну. Таким чином, відбувається пошкодження суглобів, і уражена частина тіла буде відчувати дуже болісні відчуття під час руху частини тіла.
Читайте також: Це різниця між остеопорозом і остеоартрозом
Типи вправ, які можуть виконувати люди з остеоартрозом
У людини, яка страждає на цю хворобу, суглоби в його організмі зіпсуються, тому йому буде важко, коли йому доведеться регулярно займатися спортом. Це відбувається через біль і дискомфорт, які це викликає. Коли людина тренується, деякі рухи тиснуть на суглоби, особливо на коліна, викликаючи біль і в довгостроковій перспективі пошкоджують суглоби в тілі.
Незважаючи на це, є деякі види спорту, які можуть мати незначний вплив на організм хворого. Це пояснюється тим, що він не дає великого навантаження на пошкоджені суглоби.
Ось деякі вправи, які може виконувати людина, яка страждає на остеоартрит:
Плавання
Плавання є одним з найкращих вправ для людей з остеоартрозом. Ця вправа має незначний вплив, але забезпечує гарне тренування м’язів і легенів. Коли людина плаває, м’язи її тіла будуть рухатися вперед. Це добре для опрацювання м’язів рук, грудей і ніг, а також для тренування тіла.
Читайте також: Часто болить коліно, будьте обережні. Остеоартроз
Йога і Тай Чи
Йога і тай-чи також є вправами, які можуть виконувати люди з остеоартрозом. Хоча ця вправа менш аеробно складна, ніж інші вправи, є деякі рухи йоги, які можуть принести користь вашому серцю і легеням. Йога – це один із способів зміцнити м’язи навколо суглобів. Крім того, ця вправа може забезпечити ідеальні переваги для балансу та гнучкості.
Некваплива прогулянка
Хоча ходьба може мати великий вплив на суглоби, особливо на суглоби ніг, насправді вплив відносно невеликий. Ходьба має набагато менший вплив, ніж біг, тому вона може бути ідеальною вправою для людей із проблемами суглобів.
Незважаючи на це, цей тип рекомендується, якщо ви страждаєте від легкого болю в суглобах. Ходьба може швидко спалювати калорії і є найбільш природним рухом, який робить людина.
Читайте також: Чи може ожиріння посилити остеоартроз?
Це деякі види вправ, які можуть виконувати люди з остеоартритом. Якщо у вас виникли питання щодо цього захворювання суглобів, лікар с готовий допомогти. Шлях є с завантажити додаток в смартфон ти!
