, Джакарта - На репродуктивне здоров'я чоловіків впливає багато факторів, починаючи від способу життя, навколишнього середовища та певних медичних станів. Ризик проблем зі здоров’ям і фертильністю можна зменшити, підтримуючи репродуктивне здоров’я. Ось кілька способів, які ви можете зробити для підтримки чоловічого репродуктивного здоров’я:
Читайте також: Голодування корисно для чоловічого репродуктивного здоров’я
- Припиніть палити та вживати алкоголь
Якщо ви належите до того типу чоловіків, які люблять палити і надмірно вживати алкоголь, знайте, що у вас будуть проблеми з репродуктивним здоров’ям. Може спостерігатися зниження вироблення та якості сперми. Це призводить до зниження фертильності, тому згодом вам буде важко отримати потомство.
- Підтримуйте ідеальну масу тіла
Репродуктивне здоров’я чоловіків буде знижено, якщо у них є проблеми з вагою. Будь то ожиріння або недостатня вага. Ви повинні знати, що поганий статус харчування також створює ризик для якості сперми, тим самим знижуючи чоловічу фертильність.
- Температура яєчка завжди в прохолодному стані
Температура яєчка також впливає на кількість сперматозоїдів. Щоб мати більше шансів отримати потомство, вам потрібно підтримувати температуру близько 34,5 градусів Цельсія або нижче, ніж інші тіла. Способи зниження температури яєчок:
- Уникайте гарячого душу.
- Намагайтеся робити перерви, щоб вставати і ходити, якщо на роботі занадто багато сидячи.
- Побудьте деякий час у прохолодному місці, якщо у вашій кімнаті занадто жарко.
- Вибирайте зручну і не надто тісну білизну.
Читайте також: Лібідо може вплинути на репродуктивне здоров'я
- Застосовуйте здорове харчування
Вживання здорової їжі та регулярні фізичні вправи можуть покращити якість сперми. Але уникайте надмірних фізичних навантажень, оскільки це може спровокувати виділення в організмі занадто великої кількості стероїдних гормонів і вплинути на фертильність. Крім того, ви також повинні переконатися, що поживність їжі, яку ви споживаєте, достатня, щонайменше п’ять порцій овочів і фруктів щодня, вуглеводи, білки та нежирне м’ясо.
- Інтимна рутина
Регулярна ерекція досягається завдяки здоровому пенісу. Під час ерекції кисень у крові наповнить пеніс і зробить його напруженим. Якщо сексуальна активність проводиться регулярно, особливо коли пара знаходиться в фертильному періоді, шанси мати дітей ще більше.
- Мати безпечні інтимні стосунки
Уникайте ризикованих сексуальних звичок, таких як наявність кількох партнерів. Це дуже важливо для збереження репродуктивного здоров’я. Регулярно проходьте обстеження, щоб з’ясувати, чи є у вас захворювання, що передаються статевим шляхом.
- Робити обрізання
Існує 42 види бактерій, які можуть жити на шкірі пеніса. Щоб уникнути цього, найкращим рішенням є обрізання. Це пояснюється тим, що складки крайньої плоті на необрізаному пенісі більш схильні до ризику стати розсадником бактерій. Крім того, було досліджено, що обрізання має багато переваг для репродуктивного здоров’я.
Читайте також: Важливість знань про репродуктивне здоров’я для підлітків
Здійснюючи ці способи збереження репродуктивного здоров’я, можливість мати потомство стає більше. Якщо ви регулярно проводили ці методи підтримки репродуктивного здоров’я, але все ще маєте проблеми, пов’язані з репродуктивним здоров’ям, вам слід негайно обговорити з лікарем через додаток . .
Спілкування з лікарями можна легко здійснювати в будь-який час і в будь-якому місці . Крім того, за допомогою цього додатка можна купувати ліки. Не потрібно виходити з дому, Ваше замовлення буде доставлено менше ніж за годину. Давай, завантажити програма тепер доступна в App Store або Google Play!
