Джакарта – Ви коли-небудь чули про спинальний стеноз? Стеноз хребта - це захворювання, яке вражає хребет. У людини зі стенозом хребта спостерігається звуження хребта. Цей стан викликає тиск на спинний мозок.
Читайте також: Фітнес-вправи, які можуть виконувати люди зі стенозом хребта
Стеноз хребта зазвичай виникає в області шиї або нижньої частини спини. Як правило, люди, які мають проблеми зі стенозом хребта, - це бренд, якому більше 50 років. Тим не менш, для тих із вас, хто все ще перебуває в працездатному віці, ви повинні знати більше інформації про спинальний стеноз, щоб вжити заходів обережності.
Дізнайтеся більше про спинальний стеноз
Багато людей зі стенозом хребта старше 50 років вважають, що основним фактором цього захворювання є проблема віку або старіння. У міру старіння, звичайно, органи і кістки зазнають змін, а також старіють. Спинний мозок стає товщі, а кістки стають більшими. Це викликає тиск на спинний мозок.
Крім проблем з віком або старінням, існує кілька інших факторів, які викликають у людини стеноз хребта, наприклад, травма хребта, що спричиняє вивих або перелом. Крім того, такі захворювання, як пухлини, які з’являються в хребті, можуть здавлювати спинномозкові нерви. Сколіоз або наявність деформацій хребта може викликати у людини стеноз хребта.
Однак, щоб забезпечити цей стан, знайте симптоми, які відчувають люди зі стенозом хребта. Стеноз хребта, який виникає в області шиї, викликає у хворих біль у шиї, оніміння та втрату м’язової сили в певних частинах тіла, таких як кисті, руки та підошви. Стеноз хребта, який виникає в області шиї, викликає у хворого проблеми з рівновагою під час ходьби.
У той час як стеноз хребта, який виникає в нижній частині спини, відчуває біль у спині та біль або судоми в одній або обох ногах при тривалому стоянні.
Читайте також: Будьте обережні. Ці 4 захворювання можуть викликати стеноз хребта
Правильна вправа для людей зі стенозом хребта
Існують різні способи зменшити симптоми, які відчувають хворі, наприклад, прийом ліків або проведення фізіотерапії. Більшість людей зі стенозом хребта зменшують фізичну активність, щоб зменшити біль. Насправді, скорочення щоденної активності робить м’язи жорсткішими, а біль не зменшується.
Замість цього робіть правильні вправи для людей зі стенозом хребта, наприклад:
1. Розтягуючий рух
Незважаючи на те, що фізичні вправи рекомендується, ви повинні вибрати легкі фізичні вправи. Можна робити розтяжні рухи. Розтяжка тіла має перевагу в підтримці гнучкості м’язів. Крім того, рухи на розтягування можуть допомогти покращити кровообіг.
2. Йога
Заняття йогою можуть бути правильним вибором для людей зі стенозом хребта, які хочуть займатися спортом. Існує багато різних поз йоги, які допомагають полегшити симптоми спинального стенозу. Деякі з них мають рух розтягнення підколінного сухожилля лежачи , два скручування колін , і spinx .
3. Тайчі
Окрім зміцнення м’язів, тайчі корисний для зниження рівня стресу та підтримки здоров’я серця.
Використовуйте додаток запитати безпосередньо лікаря про спинальний стеноз. Давай, завантажити додаток зараз через App Store або Google Play прямо зараз!
Читайте також: Дізнайтеся про хірургічну процедуру лікування спинального стенозу
